弹力棒怎么锻炼？

弹性健身棒的主要目的是强化深层肌肉来锻炼，核心肌肉的训练可以让燃脂效率事半功倍。

弹性健身棒的学名是菲利克斯棒，训练深层肌肉。起源于德国的理疗康复，开始训练身体本体感觉。

其原理是:通过弹性结构，以最适合人体的振动频率，使人体不同部位的深层核心肌肉产生振动，从而达到强力锻炼的效果。所以燃脂发汗的效果很好。

菲利克斯俱乐部的训练不仅可以美化体态，强健肌肉，也是最简单、最有效、最方便的核心肌群训练方式。能在短时间内达到最佳燃脂效果，不同方向振动，锻炼不同位置的肌肉。因为可以强化背部、颈部、腹部等深层肌肉，对改善驼背、姿势问题也很有帮助。

弹性棒的使用:

站起来，双手握住弹力棒两端，双手集中力量，用力挤压弹力棒使其弯曲，用最大的力量使其弯曲到最大程度，然后松开，重复上述动作。

每次使用时，单手或双手上下左右摆动Felix棒，直到形成稳定的振动频率。不要耗尽力量，把你的力量分成89%就行了，留点力量保护自己。