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巧减肥，想吃想享受瘦

1，苹果瘦身

3天只需要吃苹果喝矿泉水，不吃其他任何食物。每个周期平均可以减掉3到5公斤。苹果本身含有大量的膳食纤维，可以帮助消除宿便，其所含的钾具有利尿作用，可以让体内残留的废物随尿液排出体外，具有美容作用。

注:1苹果约有100千卡热量。虽然三天可以无限量吃苹果，但大多数人一次只能吃两三个苹果。另外，这种瘦身方法实施后的3天内，只能吃稀饭或蔬菜等清淡食物，让身体慢慢适应；

否则，胃一旦在过度饥饿后接触到高热量的食物，就会吸收过多的热量，不仅增加胃的负担，还会使身体比以前更胖。

！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！2.当心含淀粉的食物

如果一种食物的味道是甜的，那么它的含糖量就高，比如红薯和土豆。吃的时候要遵循适度的原则，不要吃太多。

3.蔬菜汤减肥方法

任何类型的蔬菜加3倍量的水，水开后用文火煮1小时。蔬菜汤中含有大量的水浴膳食纤维，可以治疗便秘，有助于排出体内多余的水分和废物，而且溶解在汤里的矿物质也对身体有益。

注意:除了汤，你还可以吃用汤煮的蔬菜，因为它们含有的热量很少。但不宜长期使用，容易造成营养不良。

4、菠萝瘦身法

菠萝中含有分解蛋白质的酶，会损伤口腔膜，使口腔刺痛。如果能克服这个障碍，维持1周，只把菠萝作为三餐之一的主食，不吃其他食物，那么就能瘦2到3公斤。

注意:菠萝中含有能损伤口腔膜的酶，只吃菠萝可能会导致营养不均衡，一定要慎重考虑再进行。

5.只吃有益的脂肪

虽然饱和脂肪可以增加体重，但橄榄油、茶籽油、牛油果、三文鱼中的不饱和脂肪并不会使人发胖。只要适量食用，还有助于延缓消化过程，防止碳水化合物引起的血糖波动。

同时需要注意的是，糖、啤酒、白米、白面包、白面粉等都是不利于减肥的食物，所以在摄取碳水化合物时要有选择性。

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