优质减肥法七天十斤减肥法

详情01第一天:早餐两片全麦面包和一些简单的水果。午饭可以吃点炒菜，早上再加半个煮鸡蛋。晚餐吃一份蔬菜沙拉，一片全麦面包，半根黄瓜。

第二天:早餐吃一个煮鸡蛋，两片全麦面包，一杯豆浆。中午可以吃一份炒西兰花，一小份米饭。晚餐你可以吃一个蒸蛋和一小份米饭。

第三天:早餐吃两个煮蛋清，一杯低脂酸奶。午餐一份蔬菜沙拉和一小份米饭。晚餐一小份，炒鸡蛋和白肉，炒菜和一小份米饭。

第四天:早餐吃一个煮鸡蛋，不去蛋黄，两片全麦面包，一份蔬菜沙拉。午餐吃一盘凉拌菜，一杯牛奶和一个煮鸡蛋。晚餐吃黄瓜和蔬菜沙拉。

第五天:早上吃一个煮鸡蛋，去掉蛋黄，加一根黄瓜和一点水果。午餐，两个去蛋黄的煮鸡蛋，我要一盘冷黄瓜和一杯牛奶。晚餐可以吃一份蔬菜沙拉，一杯低脂酸奶。

第六天:简单吃点水果，早餐喝一杯低脂牛奶。中餐沙拉加一个水果和一杯柠檬水。晚餐一份水果沙拉和一杯低脂牛奶。

第七天:早餐可以吃一些水果拼盘和半个鸡蛋。中午吃一份生菜沙拉，一杯水。晚餐吃一份煮蔬菜和一些简单的水果。