生姜红茶真的能减肥吗？

1，三餐合理安排:早餐要适量，注意营养，蛋白质丰富的豆制品和乳制品可适当增加。午餐很饱，可以吃一些新鲜的蔬菜，鱼，瘦肉。晚餐应该清淡易消化。不要吃晚饭。吃夜宵容易导致肥胖。

2、饮食要合理，低糖、低盐、低脂肪、低酒精。不吃油炸食品，少吃零食，尤其是看电视或电影的时候，很容易吃多。少喝饮料，多喝水。

3.养成定期锻炼的习惯。不必做剧烈运动，可以选择一些较轻的运动，比如慢跑、减肥操等。每天大约三十分钟。运动可以增加我们的身体消耗，燃烧脂肪。

4.不要用不合理的方式减肥，比如节食。这样更容易暴饮暴食。养成定时排便的习惯，让体内毒素排出去。

坚持就是胜利，信心也很重要。只要坚持，减肥并不难！

祝你一切顺利，减肥成功。