为什么跑步10天，每天一小时跑十几公里，还是瘦不下来？
为什么每天运动一个小时就瘦不下来？1，减肥药不能吃，无论哪种减肥药都有副作用，但是现在商家都是避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从来不谈其副作用。一般减肥药对心脏不好，伤肝肾，不建议吃减肥药。
2、起床后喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。你只能吃一根香蕉，因为它含有8卡路里来填饱你的肚子，但是空腹吃香蕉不太好，所以建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。中餐是1碗米饭(约1-2)+蔬菜+一点肉，尤其是牛肉。但6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果或黄瓜代替晚餐。
以上三餐，午餐和晚餐禁止吃甜食，每顿饭的食量要提前控制，避免多吃。多吃纤维性食物，不太容易饿，也容易保持三餐的定时定量。还有，不要吃油炸、油腻、太甜太咸的食物，因为这些都是减肥的天敌！不要暴饮暴食，饭后半小时不要久坐。
3、一定要多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。
4.每周测一次体重，不要太多，这样才能看到真正的进步。如果你已经节食很长时间了，你应该注意你的健康，确保你吃了均衡的食物和足够的维生素，不要生病。
5.每天做一些适当的运动来配合饮食。适度的运动会降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。可以选择快走、慢跑、跳绳等方式锻炼，也可以转呼啦圈！如果在家里或者办公室都不能跳绳，可以选择原地踏步跳。一般锻炼时间在30分钟左右，但因人而异。你必须循序渐进，不要急于求成。记住，跑完步后要做一些拉伸运动，或者找个齐胸高的地方压腿。方法是脚趾靠在脸上，同时轻拍小腿。这样做的目的是拉伸和放松你小腿的肌肉，不会呈块状，而是条状，看起来会很瘦！之后侧身，双手抱头，压腰。
6.提供一些我经常吃的减肥蔬菜:全麦面包、玉米、大米(一餐1-2)、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶(待脱脂)、苹果、黄瓜、苦瓜、海带、芹菜、黑木耳、西红柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、冬瓜。
为什么每天运动一个小时就瘦不下来？运动没错，跑步不如游泳，效果更强。它可以燃烧脂肪半小时，还可以配合饮食和睡眠休息，从而达到瘦身的效果。所谓三分修行，七分吃饭，是真的。
一定要管住自己的嘴。前两周不减肥是正常的，因为你体内有些应该排出的东西还没有完全排出，所以不会消耗脂肪。
减肥不是两周或者10周八周就能完成的。你以后坚持好习惯很重要，特别容易胖！
吃饭的时候尽量不吃米饭。还有，你的饮食方式也有问题。早上的一顿饭是最重要的。早上可以吃点好的。中午和晚上只吃一个水果或黄瓜或西红柿。所以你可以坚持两个星期，如果没有瘦下来，可以给我打电话。
半年来每天慢跑一个小时，但是瘦不下来。发生了什么事?不要吃得太多，尤其是晚上。有时候运动不一定减肥。你必须控制饮食，加强肌肉锻炼。如果是MM，就做一点力量练习，这样就不会反弹了。如果运动量很大，摄入值小于消耗值就会减肥。
不知道为什么老婆爱跑步，趣味跑每天十几公里。很正常。她吸收了精华，精力充沛。你应该向她学习。她既然能跑10多公里，身体素质肯定很好。估计就算不做体力，也一样好。如果不好好锻炼，耐力怎么提高？跑步会改善这方面。
我每天慢跑十几公里，但是吃的很多。为什么我不胖却还很瘦？你的运动消耗的卡路里比你摄入的食物还多。比如吃什么都是消耗。如果想增肥，建议吃蛋白粉，效果更好，有利于塑身。多吃高热量食物。比如猪肉。
为什么每天走7-8公里就瘦不下来？根据能量守恒定律，也许你吃的食物热量含量很高，但你步行7-8公里所消耗的热量不足以完全消耗你吃的食物，所以多余的营养物质会堆积在你的身体上，导致你减肥。要控制饮食，少吃高热量的东西，如肉类、蛋白质等含脂肪过多的食物，多吃水果蔬菜，结合适量运动。祝你早日减肥。
每天一小时有氧运动，为什么不瘦有时间没质量？可能还不如晚上走的多。
每天早晚做一个小时的健身操，还是瘦不下来。你好，很高兴回答你的问题。
运动和饮食要结合起来才能有效减肥。早餐和晚餐要七分饱，晚餐最好喝点粥，不要吃高脂肪。
含糖量高的食物和饮料。加上你的健身操，三个月就能瘦下来。
希望能帮到你。如果你满意，请收养我。谢谢你
我已经节食锻炼十天了。我每天户外跑步一小时八公里。为什么节食不瘦1斤不可取？节食后，人体会调整消耗，进入自我保护模式，热量消耗会减少很多。减肥的唯一方法就是调整饮食结构，正常吃自己需要的食物，而不是节食。
2.一小时八公里，很有可能这个运动强度，对于你的身体来说，根本没有进入运动模式。。尽量提高强度，而不是时间和距离。