跑步怎么减肥？谢谢你。
四
2、跑步不花一分钱:多么经济实惠的运动，只在一个场地，就能健康减肥。
五
3.跑步非常灵活，可以随时开始:早上，下午，晚上，随时随地，想跑就跑。
六
4、跑步降脂减压:跑步可以注意力集中，头脑清晰，在减肥的同时释放大脑，整个人都会感觉很舒服。
跑步减肥2。跑步前的准备
跑步前做适当的热身运动，让身体进入运动前的状态，不容易扭伤关节和肌腱。对于你在准备锻炼时必须做什么，没有硬性规定。平时拉伸肌肉，压腿，扭腰，活动手脚所有关节。需要注意的是，动作尽量做好，时间在十分钟左右。随便动两下是达不到热身效果的。
跑步减肥3。各种跑步方式
1.慢跑:根据自己能适应的速度和强度，以自己喜欢的配速跑步。慢跑可能会达到健美降血脂的效果，而且难度不大，适合没有运动习惯的MM！
2、原地跑步:原地跑步可以很好的锻炼上身，配合大幅度的上臂摆动，对于拜肉很有效。
3、加速跑:体力充足的MM可以选择这个。身体进入状态后，逐渐增加速度，直到可以达到最高速度，然后逐渐停止。加速跑可以让热量燃烧到最大程度，跑完之后会觉得全身得到了充分的锻炼。
跑步减肥IV。执行时间
1，时间段的选择:下午2点到4点是加强体力的好时间，人体肌肉耐力比其他时间高50%。晚上五点到七点，人的运动能力达到最高点，适合跑步减肥。饭后不适合运动，会阻碍消化。时间长了会伤胃。跑步前需要休息30到45分钟。
2、时间长短:跑步时间不是越长越好，如果要达到燃脂，必须达到40分钟以上。如果没有运动习惯的MM一开始坚持不了，就不要逞强了。你要用循序渐进的方法，今天20分钟，明天25分钟，慢慢达到40分钟。
结束
需要注意的事项
刚开始跑步的时候，有的人觉得自己的脚变粗了。其实，经常跑步后，他们的小腿会非常疲劳、僵硬、紧张，这只是一种错觉。放心吧！
经验内容仅供参考，如需解决具体问题(尤其是法律，