桑葚干会长胖吗？减肥期间晚上可以吃桑葚吗？

桑葚干的热量约为100g300大卡，比较高。因为桑葚干浓缩了营养成分，尤其是糖分，热量会增加，但如果适量食用，一般不会导致肥胖，因为人体对热量有一定的需求，所以可以充分利用这种能量，不会转化为脂肪。

但是吃多了可能会导致肥胖，建议不要吃太多。

减肥期间晚上可以吃桑葚吗？看情况。

桑葚作为一种水果，热量普遍较低，100g桑葚热量为56卡。适当食用不会导致肥胖，减肥期间可以食用。而且桑葚富含糖分和维生素，有利于减肥时提供一定的能量。

但如果是桑葚干，就需要适量食用，因为100g桑葚干热量在300卡左右，热量比较高，晚上活动量减少会导致热量过剩，更容易引起肥胖。所以减肥期间晚上吃桑葚干的时候，要少量食用。

3每天一次泡水需要多少桑葚，每次5粒左右，每天1~3次。

一般需要5片左右的桑葚干泡水。冲泡时，取5片左右的桑葚干，加入100度的开水，搅拌均匀，因为开水冲泡桑葚干可以使其迅速散发营养，有利于人体更好的吸收。桑葚干富含多糖、矿物质、黄酮类等成分。

4桑葚可以扔掉后食用，也可以泡水后食用。

虽然泡过的桑葚干中的大部分营养物质已经沉淀到水中，但是泡过的桑葚干还是会逐渐上升到新鲜时的状态。这个时候吃桑葚虽然没有鲜桑葚那么甜多汁，但是也有少量的营养成分，对人体也有一定的营养价值。