请问女生月经来了怎么减肥更有效？

65438+月经后0-7天分别称为瘦身福利期。

月经第7-14天称为瘦身超速期。

月经第14-21天称为瘦身期。

而月经第21-28天称为缓慢瘦身期。

四个阶段根据身体机能和饮食来达到减肥的目的。

★ 1~7天月经期(瘦身福利期)

代谢率在一段时间内是好的，因为雌激素进入黄体。

前期叶黄素分泌造成水潴留，所以出现水肿。

大象生理期会有人长胖。

情况

增加幅度约为1 ~ 3kg。

★月经期7~14天(瘦身超速期)

在生理周期的减肥黄金期，有人说只要做好期间的饮食控制，通常就能看到错误的结果。原则上经期会有明显的结果，大多是因为生理期的水潴留和水排出，所以约会阶段体重会下降1~2 kg。

★月经期14~21天(瘦身期)

阶段代谢速度较慢，食欲也

会更好，舞台应该会更好。

要控制饮食，加强锻炼。

很容易感到饥饿或贪婪。

像艾雨、魏翔和曹宪那样多吃点。

感觉满满的糖果零食充饥。

★月经期21~28天(缓慢瘦身期)

有时候我用同样的减肥方法，一般都能看到效果。我在所谓的停滞阶段容易长痘，甚至还会有轻微的体重增加。我通常称体重，因为这会吓到我。

我一周只喝水，尽量用白开水代替含糖饮料，帮助手指防止新陈代谢。

饿的时候吃西红柿和红葡萄(西红柿可以空腹吃)

我喜欢吃西红柿和红葡萄，经期需要减肥。

我选择两种水。

只要我吃完饭，我怕我会很容易饿

我饿了会乱吃东西，所以会拿两种水。

每当我饿的时候，我害怕吃太多会发胖。

注意O(∩_∩)O~~

番茄

人们常说吃大番茄减肥或者糖尿病人多吃大番茄，因为根据大番茄的营养成分来看，属于低糖高纤维蔬菜，热量低，是体重控制者的好零食。对于糖尿病人来说，准备蔬菜吃更容易。西红柿富含番茄红素，番茄红素具有很强的抗氧化功能，降低低密度脂蛋白和血浆胆固醇浓度，预防心血管疾病。

葡萄

有很多漂亮的能源例子。葡萄汁中含有多酚，葡萄籽油富含必需脂肪酸，红葡萄皮促进皮肤紧致稳定。据说这种特殊品种的红葡萄有非常特殊的功能。

科学家在红葡萄中发现了非常高浓度的成分。一些成分通过口服或外用，用于增加结缔组织的稳定性，改善静脉血管壁的光滑度，减轻组织内的水肿，还可独立发挥抗氧化、清除自由基、防癌防衰老的作用。

其实我都是早上吃，下午花。

直到七点钟才吃饭。坚持原则就好，因为你要瘦，要健康，要漂亮。

饿了可以瘦。

很多时候你减肥的方法不对，只要你用对了方法。

瘦，漂亮，健康。

记得多运动，多锻炼。

女生减肥要用对方法。

加油！！！祝你们都能瘦下来，不要再做胖妹了。

以前我是胖姐的时候被冷处理过。