腰部按摩的锻炼方法是什么？

运动保健:积极参加各种体育锻炼，对补肾强身相当有益。同时要结合对肾脏有特殊作用的按摩保健，比如腰部按摩。另外，腰部热敷和腹部按摩也可以。

腰部热敷:取仰卧位，腰上放一个热水袋，仰卧30 ~ 40分钟，使腰部有温热感。

这种方法可以放松腰部的肌肉，温暖和滋养肾脏，增加肾脏的血流量。每天可以做1 ~ 2次。

腹压按摩肾:取坐姿，吸气后用力屏气3 ~ 5秒，同时收缩腹肌增加腹压，如此有节奏反复运动。此法利用腹压的增减来挤压按摩肾脏，是对肾脏的节律性冲击，具有补肾固精、通经活血的功效。