减肚子要多久？

按照以下方法，运动3个月后会有明显的变化，直到身体变得健美的位置取决于个人原有的身体基础。

腹部是人体的重心，所以最容易增肥的部位之一就是腹部。可以减少肚子上的脂肪，那么腿部、臀部、手臂等部位基本就没有多余的脂肪了。

瘦肚子的锻炼方法:

1，原地跳跃3分钟+仰卧起坐1分钟；

2.原地跳跃3分钟+徒手深蹲1分钟；

3.原地跳跃3分钟+俯卧撑1分钟；

4.原地跳跃3分钟+仰卧抬腿1分钟；

5.原地跳跃3分钟+徒手深蹲1分钟；

6.原地跳跃3分钟+板块支撑1分钟；

7.原地跳跃3分钟+反向屈伸上推1分钟；

8.原地跳跃3分钟+闭腿坐1分钟；

9.原地跳跃3分钟+仰卧屈膝提臀1分钟；

10，原地跳跃3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟；

注意事项:

重要的是中间没有休息时间(如果实在坚持不下去了，可以休息5秒左右，或者等体力恢复了再换站好再跳)！这套动作是低强度原地跳跃和高强度锻炼动作的结合，可以练腹肌，全身减肥。每周做3到5次左右。