想减肥。我帮你。
健康减肥小贴士
倡导素食生活
素食热量低，吃多了也不会担心发胖。很多男女为了保持好身材，选择不吃肉的素食，却不知道身体需要多种营养。吃素太简单，比如肉类蛋白质摄入不足，容易造成营养不良。
正确做法:适当吃一些红肉。
需要补充多种营养，让身体更瘦更健康。光吃素食是不够的。适当吃一些红色瘦肉是科学合理的。红肉中含有著名的左旋肉碱成分，可以促进脂肪燃烧，保持脂肪和肌肉的平衡，使身体的脂肪和肌肉达标。要知道左旋肉碱是不会存在于素食中的。另外，红肉中的蛋白质是人体必需的营养物质，在细胞组织的构成中起着重要的作用，也是一切生命活动的基础。体内充足的蛋白质也维持了一个精益的体质。鱼、蛋、奶是优质蛋白质的主要来源。
晚饭后马上坐下。
这是很多人的坏习惯。他们只是吃完饭坐在沙发上看电视，甚至直接上床睡觉。这是一种非常不科学的生活习惯。因为刚吃完饭体内的热量还没有被及时消耗掉，这个时候坐着或者躺着都会造成腰腹赘肉。
更正:饭后散步。
为了健康和好身材，饭后不要马上坐下或站起来，短暂休息10分钟，然后单纯运动，哪怕只是站一会儿。如果愿意，最好走15分钟，可以促进食物消化，消除刚吃完的腹胀感。
不良姿势滋生大肚子。
大部分大腹便便都是在不良生活习惯下养成的。比如坐姿会直接影响腹部脂肪的增长，腹部脂肪可以是腹部肥胖的头号杀手。此外，胸部驼背等不良姿势也会导致腰腹部脂肪堆积。
矫正方法:使用坐垫。
有一种坐垫，具有调节和支撑脊柱背部的特性，会在背部形成几个支撑点，保持今天的背部挺直。经常使用这种可调节的坐垫可以避免腰腹部的脂肪堆积。
没有禁忌，什么都吃。
贪吃的人多，爱吃的人也多。吃不是一个坏习惯，但是如果你不知道如何控制，无论你有多少热量，最终都会导致肥胖，而暴食也是导致肥胖的主要原因之一。
纠正方法:控制食量。
为了吃到更多种类的营养素，自然要饮食均衡，品种齐全。但是，我们在吃每一种食物的时候，都要有这样的意识，要清楚的知道这些食物吃了以后会变成身体的哪个部位。另外，要养成健康的饮食习惯，以免增加脂肪。
侧睡
可能你不知道睡姿也会影响身材。比如长时间侧卧会导致血液循环不畅，使身体感到酸麻，而长时间趴着睡觉会使背部弯曲，容易导致腹部肥胖。
纠正方法:仰卧睡姿
仰卧是理想的睡姿。可以在膝盖下垫一个枕头，让背部和全身保持挺直，缓解背痛。
腹部突出就看不到腰了。
很多人的肚子没有那么突出，但是腰线不明显。普通的仰卧起坐也没多大帮助。
小腹突出会影响腰部的线条。如果腹部肥胖严重，看不到腰线，即使每天练仰卧起坐也不会有好的效果。
更正:侧仰卧起坐。
改进原有仰卧起坐，选择侧身仰卧起坐具体方法:身体平躺在地板或床上，双臂自然平放在身体两侧。左手放在脑后，侧躺在腰部以下。慢慢抬起上半身，重复10次，然后右手放在脑后，同样做10次。起初，你可能会感到腰部和腹部有些疼痛。可以少做几个练习，熟练之后再逐渐增加力量。
轻柔地诉说
我想像淑女一样轻声细语。虽然语气柔和优美，但不利于保持苗条的身材，因为这种说话方式不会用腹部发出* * *音，经常这样说话的女性也不会做出肢体动作。
纠正:大声说话。
让我们甩掉淑女的包袱，和朋友大声交谈。大声说话可以利用丹田之气，调动身体其他部位，可以促进脂肪燃烧，增强心肺功能。
结束
需要注意的事项
这些好习惯并不难做到。选择好的习惯可以避免减肥的痛苦过程。另外提醒你，坐、站、走、走的时候要时刻注意自己的姿势，保持身体挺直，避免在某个部位堆积脂肪。
经验内容仅供参考。如果需要解决具体的问题(尤其是法律、医学领域)，建议你细说。