如何喝酸奶是有效的减肥方法？

每天早上起床，先喝一杯白开水，再来一杯蜂蜜水。然后喝一杯酸奶，200 ml左右，吃半碗小米粥或者一片全麦面包。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。

小贴士:酸奶不能太甜。最好是自己做。自己做不出来，可以选择原味酸奶。

2.在中午

十一点左右，如果觉得很饿，就先吃几片全麦饼干，饭前喝一碗汤，吃几口米饭，然后再喝一杯酸奶。午餐吃100克鱼或鸡，外加一盘蔬菜。如果没有煮熟的蔬菜，你可以吃西红柿或生菜。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。

小贴士:午餐可以吃得很饱，但不要太饱。

3.下午4点

饿的时候可以再喝一杯200 ml左右的酸奶。

温馨提示:下午可以配合瘦身操，如瘦身操、瑜伽等。

4.在夜里

饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘蔬菜，再喝一杯酸奶。饿的时候可以吃点水果。

温馨提示:千万不要在6点以后吃东西，因为6点以后吃东西，热量不容易被消耗，容易堆积脂肪，影响减肥。