吃什么水果蔬菜可以减肥？

1，苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有良好的降脂作用，能加速新陈代谢，减少脂肪；它的钙含量没有其他水果丰富，可以减少引起水肿的盐分。苹果中特有的果酸可以减少人体对胆固醇的吸收，防止脂肪的堆积。

苹果是减肥者减肥的最佳水果。苹果虽然和所有水果一样含糖量很高，但是富含维生素和矿物质，纤维素含量也很高，所以不会因为摄入过多糖分而变形。

2、柠檬是绝对的瘦脸水果，特别是柠檬中含有的物质和维生素C是促进新陈代谢的物质，不仅瘦脸美白还能瘦身。此外，还可以防止牙龈出血，减少脸上出现斑点的机会。富含钙的柠檬皮可以补充营养，但是一定要记住，柠檬不能空腹吃。

3.西红柿含有番茄红素、膳食纤维和果胶，几乎都是由水组成的，可以填饱肚子，而且热量很低，每200克只含30卡路里，非常适合减肥。同时促进肠胃蠕动，除了瘦身的效果，瘦脸的效果也不容小觑。

4、木瓜有一种独特的分解蛋白质，可以去除吃肉堆积的脂肪。而且木瓜所含的果胶是极好的洗肠剂，可以促进废物排泄，治疗便秘。

5、柚子是很好的减肥食品，热量极低，多吃也不会影响瘦身。而且柚子含有丰富的钾元素，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积，达到瘦腿的目的。

6、猕猴桃，除了含有其他水果无法比拟的维生素C含量外，猕猴桃还含有丰富的纤维素，可以增加脂肪分解的速度，避免脂肪过多堆积在腿部。是你减肥和拥有修长美腿的最佳选择。

7.根据古代医学对桃子的记载，桃子可以润肠活血。挑担可以改善便秘，有助于减脂减肥，尤其是桃花，利尿、利尿、消食的作用更明显。

8.香蕉很甜，被很多人认为是高热量食物。其实一根100克左右的香蕉只有87卡路里。相比一碗150g 220卡的米饭，热量还不到米饭的一半。而且香蕉也是低脂肪，富含钾，饱腹感可以减少脂肪堆积。

9、菠萝几乎含有人体所需的全部维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，对分解鱼肉蛋白质有很好的作用。大餐后吃菠萝减肥最好。特别是在春节，有许多社交聚会。买个海南四季凤梨解闷减脂，吃完大餐就不怕胖了。