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想喝冷饮吗

不要一口气喝碳酸饮料、奶昔等冷饮，会让内脏瞬间变凉。最后，选择不加冰的饮料。如果有冰，慢慢喝，喝一小口就不要咽下去了。待在口中，让饮料的温度稍微升至常温后再吞咽。

第二，我想吃甜食

为了让摄入的糖分能够充分燃烧，身体要保持营养均衡，只要一起吃，就能歼灭肥胖的根源！比如核桃含油，可以加速脂肪燃烧，豆浆健康燃烧脂肪，天然橙汁可以补充营养。

如果你不饿，只是贪吃甜食，不妨饭后吃点甜食。因为主食增加饱腹感，甜食吃得不多，所以体重最好控制在正餐的10%以下。

加班的时候想吃饭

上班一族最常见的情况就是加班到很晚，下班后会和同事一起去餐厅吃饭喝酒。如果提前知道要加班，可以在下午吃点东西，防止空腹过度。尽量选择一些营养丰富的食物，如饭团、水果沙拉、坚果、干果等，也可以防止来不及时暴饮暴食！

四不小心吃了高热量食物。

当我们吃一些冰淇淋、啫喱等冷冻甜食时，我们更担心的是冷冻食品对身体造成的危害，而不是热量。因为热量和脂肪也可以在体内燃烧，但是太冷的食物会使身体变凉，无法启动燃烧脂肪消耗热量的功能！所以在选择的时候，尽量选择常温的，雪糕也要挑一些水果口味的，慢慢吃。

一天一个塑料纤维水果也是必不可少的，因为一个小的就能等于跑步三个小时消耗的热量。如果不想节食或运动减肥，每天嚼一颗就好。它的成分都是天然的，不会反弹。