爵士舞能瘦腿吗？有帮助。

爵士舞可以瘦腿。爵士舞对身体素质要求很高。一节课下来可以消耗大量的热量，自然对瘦腿有一定的作用，但是大家跳舞的时候也要注意肌肉的拉伸。

爵士舞能瘦腿吗

正确的爵士舞可以帮助瘦腿。

爵士舞是一种运动量很大的舞蹈，所以有燃烧脂肪和热量的作用，所以也可以帮助减肥。其实跳舞并不会让腿变粗，而是让腿部的肌肉变得紧实结实，尤其是小腿肉比较软的话，跳舞可以更好的收紧这些肉，达到瘦腿的效果。我们来看看什么舞最瘦。其中爵士舞是学舞蹈的人的首选。它是一种全身运动，不仅能锻炼腹部，还能锻炼腿部，尤其是腿部后侧肌肉，有效锻炼肌肉的柔韧性，明显改善腿部线条。

爵士舞的瘦腿效果好吗？

爵士舞的瘦腿效果和你日常舞蹈练习的强度有关。

爵士舞锻炼更多的是小腿关节和小腿肌肉，这些都是平日不易锻炼的地方，而且运动量特别大，可以很好的燃烧体内脂肪，减肥塑形的效果非常不一般。

爵士舞中的瘦腿运动

动作1-两侧膝盖交替向前扭动，身体要放松，上身反方向摆动，双臂自然摆动各种造型。

动作2——伸直右腿，推臀，将另一侧膝关节向外送，收腰挺胸，右臂伸展，头颈抵住手臂，左臂直下压腕。你的身体可以根据音乐节奏在两侧交替旋转或者360度转身重复动作。

动作3——双脚并拢，膝盖微微弯曲，双腿收紧，臀部向右推。同时感受两侧胸腰的力量，双臂抱在一起，手指分开，尽量向后方延伸，身体呈S型。

动作4——双腿微屈，右脚指向地面，左腿用力下压，尾骨重心下移，收腹，双肩下沉，前臂收回，上身尽量向左后方扭转。

瘦腿小贴士

为了达到瘦腿的目的，光靠跳舞是不够的。平时需要调整生活饮食习惯来辅助瘦腿，比如少吃油腻食物，多吃新鲜果蔬和富含植物纤维的食物，注意合理的睡眠。熬夜可以有效调节内分泌，提高瘦腿效率。