谁能告诉我月子瘦到什么程度？
减肥不减奶——坐月子能减肥吗？
有多少女人一生都在增重？全被这句话毁了！！！
“女性产后肥胖是正常现象。没必要担心。经过适当的运动和饮食，身体仍然可以恢复到产前的样子。”83%的孕妇从未恢复到产前体重，其中565，438+0%的孕妇仍保持每年增加产后体重，从未在肥胖的道路上回头，37%的女性将终生携带孕期肥胖。
产后肥胖是一种妊娠引起的下丘脑功能紊乱，孕酮等激素上升，体脂代谢异常，体内脂肪突然大量增加，导致体重增加而肥胖。这种现象也被称为“生殖性肥胖”或“母体肥胖综合征”，是一种常见的产后病理反应。
2000年的一项社会调查显示，随着受教育程度的提高，欧洲女性产后肥胖的比例呈下降趋势。在欧盟层面，受教育程度高的成年人和受教育程度低的成年人肥胖率相差8.4%，其中法国的这一指标垫底，说明法国女性生育后体重增加的可能性基本没有。
为什么教育程度提高了，生完孩子就不胖了？尤其是法国女人基本不胖？调查发现，女性怀孕时，与正常人不同。从怀孕到分娩，荷尔蒙分泌、孕酮和催产素的水平都在持续上升。它们的功能是什么？
这些激素的所有功能都是帮助母亲囤积脂肪。无论你是否打算母乳喂养，母亲的身体已经做出了囤积这些脂肪的决定，以保护肚子里的宝宝，保证其营养摄入。同时也要保证他出生后母乳有营养。所以不管我们喂不喂，激素都会让我们的脂肪在体内无限堆积，这一切都没有办法靠我们自己和食物来解决。
从2001 ——从2010，来自欧盟的研究人员观察了欧洲和亚洲的14582名产后妇女。结果显示，亚洲女性生孩子主要靠补充和哺育，受过高等教育的欧洲女性和法国女性从生完孩子的第一天起就想尽办法继续吸收每天吃的营养。她们开始每天摄入超过26克的HICIBI均衡营养组(阻断产后多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的堆积；补充产后腹直肌所需的弹性纤维等。)，法国女性尤为显著，30天内减掉10-40斤体重，同时不影响奶的质量。
这样，用一种科学的方式，在激素等待脂肪堆积的同时，简单的阻断这些脂肪和激素的相遇。就这么简单。宝宝脑三年，但就体重管理而言，你应该不傻。你应该向名人和法国女人学习，你应该向控制体重的成功母亲学习。
产后减肥的几种有效技巧
1.保持良好的心态
产后容易浮躁，但很多MM都迫切想减脂，急功近利的做法不可取。减肥要保持良好的心态，循序渐进。即使不能完全减肥，只要坚持努力，对身体也是很有好处的。减肥需要毅力和耐心，禁止半途而废。
2.平衡热量摄入+HICIBI(阻断产后多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的堆积；补充产后腹直肌等所需的弹性纤维。)
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪——最终都会减少你的热量摄入。如果一个人少摄入800卡热量，6周就能减掉10斤。少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是减肥不要太快，否则很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少要摄入1200千卡热量；你失去了肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
严格来说，第二个月不建议节食或运动减肥，因为第二个月减肥不仅会影响产妇虚弱身体的恢复，还会影响宝宝的喂养。
为了预防产后肥胖，你可以注意以下几个方面:
1，合理调整产后饮食，避免营养过剩导致脂肪堆积。
2.坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈恢复。
3.分娩后，盆底、产道、腹壁肌肉会有些松弛，影响子宫的恢复。产后适当的、有针对性的运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张力，帮助产妇促进新陈代谢，增加食欲，有利于恶露的排出。
4.产后恢复运动是帮助产后妈妈恢复的有效运动。考虑到产妇身体较弱，运动时不要太累，运动量和幅度也不要太大。
产后多久体重才能恢复？
第二个月如何减肥，第二个月如何快速减肥。根据美国医学图书馆的数据，正常体重的女性在怀孕期间体重会增加22-33公斤左右。一般来说，怀孕期间的体重增加由以下几部分组成:
宝宝重约7斤，胎盘组织和羊水约5-8斤，扩张的子宫约1.8-4.5斤，维持孕期所需的血液供应3.6斤。
但是，上面提到的这些体重并不会随着胎儿的分娩而立即减少。
孕妈妈生产后，胎儿本身的重量，减少的血液、羊水、胎盘加起来，体重会减少10 kg左右。产后一周左右，排尿排汗会明显增多，体重会减轻4.5斤左右。也就是说，从孩子出生到产后一周，大概可以瘦15斤左右。
完全恢复到孕前体重至少需要6个月，具体要看每个人的体质。
产后肥胖是一种妊娠引起的下丘脑功能紊乱，黄体酮增多，体脂代谢异常，体内脂肪突然大量增加，导致体重增加而肥胖。
这种现象也被称为“生殖性肥胖”或“母体肥胖综合征”，是一种常见的产后病理反应。
调查发现，女性怀孕时，与正常人不同。从怀孕到分娩，荷尔蒙分泌、孕酮和催产素的水平都在持续上升。它们的功能是什么？
这些激素的所有功能都是帮助母亲囤积脂肪。无论你是否打算喂妈妈的奶，妈妈的身体已经做出了囤积这些脂肪的决定，以保护肚子里的宝宝，保证其营养摄入。同时要保证他出生后的奶有营养。
所以不管我们喂不喂，激素肯定会让我们的脂肪在体内无限堆积，这一切都没有办法靠我们自己和食物来解决。
(月子里有多瘦？月子瘦多少斤正常？)
每月体重减轻的临床数据
美国医学史杂志对哺乳期妇女减肥或不掉奶的临床验证:在不影响奶的营养和生活质量的前提下，将2000名不同民族、不同年龄、不同生活环境、不同分娩方式、运动量少、不同出生时间的哺乳期妇女分为四组进行临床验证。)
(1)一组500人，从产后第二天开始，同时口服HICIBI进行营养餐，四个月后，500名哺乳期妇女；其中450人(90%)恢复到孕前体重；39 (7.8%)，比孕前下降65438±0-2kg。体重恢复11 (2.2%)，比孕前重1-2kg。
(2)第二组500人，从产后60天开始，同时口服HICIBI，4个月后，哺乳期妇女500人；其中430人(86%)恢复到孕前体重；23 (4.6%)，比孕前下降65438±0-2kg。47例(9.4%)体重恢复，比孕前重65438±0-2kg。
(3)三组共500人，从产后180天(6个月)开始。4个月后，500名哺乳期妇女中有410 (82%)恢复到孕前体重。18 (3.6%)，比孕前下降了1-2kg。72例(9.4%)患者体重恢复，比孕前重2-3kg。
(4)四组共500人。从分娩后的第二天起，营养师和营养餐通常在每餐中摄入，以减少油和糖的摄入。4个月后，有500名哺乳期妇女，其中34名(6.8%)比孕前重2-5公斤。285 (57%)，比孕前体重重5-10kg；181 (36.2%)，比孕前体重重10斤以上。在该临床数据中，没有哺乳妇女能够恢复到0-2 kg的孕前体重水平。
据研究，孕期体重增加10 kg，产后增重1-3 kg就够了。前三组数据显示，第一个月体能需要改变。前六个月，孕期和分娩期配合HICIBI的营养I组减肥是有用的。没必要一直压抑饮食和运动，也不会影响母婴质量。
产后短期内，因分娩而堆积在体内的脂肪仍不稳定，通过HICIBI阻断热量堆积的物质可以抓住这个减肥的机会，在产后6个月内恢复身材，8~10年平均增重2.4公斤。如果产后体重不能减少，8~10年平均体重增加8.3公斤以上。
其实也可以遵循一定的规律来减肥，保持月子奶的质量。
1，补充热量+HICIBI(阻断产后多余的热量)
产后饮食对瘦腰的顺利进行起着至关重要的作用。
要保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、吃太多水果+HICIBI(挡住产后多余的糖分)
水果不要吃太多，以免影响吃主食，导致营养不良。远离冰冷的水果，如西瓜和梨。
刚生完孩子的女性非常娇气，身体细胞松散。然而，一些凉性水果含有更多的水分。如果产后吃多了，会干扰细胞的收缩功能，影响恢复。因此，建议女性产后前两周不要吃水果。
3.多吃鱼
鱼类富含DHA和重要的omega-3脂肪酸，可以帮助我们的新生儿拥有健康的大脑和神经系统。DHA的最佳来源是冷水鱼。
牛奶和酸奶是含钙量很高的食物，所以我们需要让自己和孩子保持强壮。另外，别忘了补充蛋白质，瘦肉、鸡肉、豆类也是蛋白质和纤维的主要来源。它们对健康非常有益，能让饱腹感持续更久。
4.母乳喂养
母乳喂养是否一定能帮助我们减肥，目前还没有一个确定的结论。然而，一些研究发现，母乳喂养可以帮助我们更快地恢复到以前的体型，而其他不母乳喂养的人可能会稍微推迟减肥的过程。但可以肯定的是，母乳喂养有利于提高宝宝的免疫力，可以消耗我们消耗的热量。
5.多喝水
多喝水，不仅可以防止我们脱水，减少我们吃其他东西，还可以加快我们的新陈代谢。由于每天的饮水量没有一个确定的指标，我们建议以尿液的颜色和次数作为指导。如果我们喝了足够的液体，尿液应该是清澈的，我们应该每三到四个小时去一次洗手间。
6.适当运动
一般情况下，产妇可以在产后两天开始活动，做一些小床上运动或者产后体操，随着时间的推移逐渐增加运动量。
很多人认为坐月子就是30天。其实坐月子就是把我们身体的所有系统，尤其是生殖系统，从怀孕的状态恢复到怀孕前的状态。至少需要6周，甚至8周。
1992在儿科发表了一篇论文，选择了26位妈妈。在做了一些有氧或无氧运动后，给他们的宝宝喂母乳10-30分钟。实验结果显示，这样的母乳喂养的宝宝不太喜欢。
据分析，运动出汗后会产生乳酸，而乳酸的分子量很小，很容易进入牛奶中。根据美国儿科学会的数据，出汗运动可能会导致牛奶中的乳酸暂时堆积，从而改变牛奶的味道Z。
国际科学减脂研究所提出了多项修复肥胖体质的成分和指数比。法国HICIBI减脂补充剂，解决人体肥胖病，率先通过国际CLR世卫组织标准。
HICIBI减脂标准:
1，脂肪消耗基本要素的58-70%。
2、基础代谢率、脂肪代谢率受损修复53-85%
3.改善人体益生菌，打造46-68%的瘦体质。
4.刺激瘦素，调节脂肪和体重67-78%。
5、减少细胞脂肪，改善基于DNA的肥胖37-59%
6.通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪率60-82%。
产后六个月是新妈咪减肥的黄金期。只要把握好时机，合理调整饮食，相信很快就能恢复产前的身材。
(月子里有多瘦？月子瘦多少斤正常？)