毽球阶梯课程

1，双脚并拢，抬起右脚，脚尖贴近左脚脚跟，右脚尖支撑。这时你的左脚应该会有向后滑动的视觉感。

2.需要注意的是滑动，第一个动作完成后，左脚踮起脚尖，靠近右脚脚跟，与第一个动作类似，只是左右颠倒。

3.此时与第二步类似，左脚用右脚强行平移，与第一个动作完全相反，然后交换。

4.当你放下右脚跟时，将所有重心移到右脚，慢慢向后拖动左脚，使左脚脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不能往下踩，否则不会滑行。确保在移动左脚的同时慢慢放下右脚跟。控制速度需要更多的练习。