游泳和跑步哪个减肥？
嗯，看情况。你想在哪里减肥？
如果你不介意流汗，选择跑步减肥还是不错的。最好能跑很久。30分钟最好。这样你会全身减肥均匀，见效快。
以我个人的经验来看，短时间游泳减肥效果不是很好，但是如果长时间游泳(一个小时以上)，严格控制饮食(游完泳千万不要吃东西)，不仅可以减脂，还可以拥有婀娜多姿的身材，比跑出来的效果要好。因为如果跑步的话，小腿可能会有肿胀的感觉，而游泳会让你的腰腹和小腿变得非常漂亮苗条。水质好的话皮肤会变白变嫩。
要想减肥，很重要的一点就是肉和饭不能一起吃，真的！！！
如果你吃东西，那就吃素吧。如果你吃肉(不包括鱼)，你必须吃很少的米饭，这样你才能真正减肥。
游泳和跑步哪个减肥好？哪个效果好？
两者几乎一样。对你来说，跑步只是慢跑，属于有氧运动，小腿不会那么粗。而且游泳和跑步消耗的热量比它多，全身肌肉也更全面，还具有塑身的作用，前提是有运动条件。
缺点是两者都要长期坚持，否则容易反弹。
希望能帮到你...
每周游泳一两次，或者跑步三四次。你应该坚持下去。走吧。
游泳和跑步哪个更好？
总的来说，游泳对健身更有优势。游泳可以提高肺活量，塑造身材，对外伤的恢复锻炼也很有帮助。青少年学游泳也有助于成长，不胜枚举。不方便的地方在于需要去游泳馆锻炼，需要交门票，需要找专业的或者有经验的老师指导。
我个人选择的健身方式是长跑，从今年五四青年节一直持续到现在，平均每天2公里。过了一段时间，我感觉充满了活力，肺活量也增加了。时间是每天早上6点。网上说下午锻炼比较好，可我早上还要上班。长跑需要注意选择一条舒适的运动裤和一双轻便的运动鞋，尽量找陆地跑，因为长时间在水泥地上跑会损伤膝盖。没必要追求速度和距离，有氧呼吸对健身最重要。刚开始几天可能会感觉腿部肌肉酸痛甚至疼痛，一周后就好了。
选择哪种运动是根据自己的情况来考虑的，只能希望用手去采纳。
跑步和游泳哪个减肥更厉害？
建议不要乱用减肥药，推荐的减肥方法如下。在所有的减肥方法中，有氧运动是最值得推荐的减肥方法。因为运动不仅能促进新陈代谢，还能增强体质，改善心血管系统，养成良好的卫生习惯。但是很多人说我天天踢足球，效果不明显，还长胖。我来说说有哪些有氧运动可以达到减肥的效果。一、选择什么样的运动？1，合适的运动强度一定适合你。选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，其实大部分消耗的是糖和水，运动中容易产生饥渴感，容易增加食量，减肥失败。所以要选择一些心率小于150次/秒的运动，运动量越大效果越明显。2、运动时间30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不宜饭后立即进行，也不宜空腹进行，这样不利于健康，得不偿失。二、推荐一些运动1。跑步是最简单的运动，每个人都能做。最好在户外锻炼，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身运动，穿上运动鞋和运动服，30分钟左右比较合适。最好找个人在一起，这样不会太单调，可以持续很久。2.跳绳也是一项简单的运动，每个人都可以玩。你只需要一根跳绳和一块空地就可以开始了。可以短时间减肥，运动单调，坚持很重要！不要穿硬底的鞋，不要在坚硬的场地上运动，容易造成伤害。3、每天爬楼梯。也许你没有时间运动，但是你可以充分利用一些日常行为来减肥，比如爬楼梯。平时能走楼梯的时候，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯，有助于增强小腿肌肉。这也是很多白领减肥的好方法。4.游泳是全身运动，可以改善心肺功能，消耗大量热量，水对皮肤有很好的美容作用，但是学起来有点难。另外，最好在比较安全的地方游泳，比如河边，最好有人陪同。5.骑自行车不仅有利于环保，还可以锻炼身体。骑自行车对腿部运动有好处，而且易学有趣，特别适合年轻人。当然，还有很多运动，比如爬山、骑自行车、瑜伽、跳舞和台球...可以根据自己的兴趣和条件选择，在减肥的同时培养自己的兴趣爱好和良好的生活习惯！
游泳和跑步哪个减肥好？
一样好，关键是你对哪个更感兴趣，或者说哪个更适合你。游泳是一项技术含量高，对人体伤害最小的运动。跑步比较单调，但是操作简单，投入少，可以随时进行。游泳受场地限制，花费大。
游泳和跑步哪个减肥好？
从统计上来说，在同样的强度和时间下，游泳比跑步消耗更多的热量。
但是我个人感觉游泳很容易不自觉的越游越慢。保持力量需要一点努力。
游泳和跑步哪个减肥好？
与其跑步，不如坚持长时间游泳。游泳是水对全身肌肉最大的体力和体热消耗。
游泳和跑步哪个减肥更厉害？
当然是游泳。游泳就是锻炼。不仅可以减肥，还可以塑造很棒的身材。
游泳，跳绳，跑步，减肥哪个更重要？
跳绳~ ~ ~...
(1)跳绳娱乐性更强，可以提高减肥的兴趣。适合整个减肥过程，容易坚持。从这方面来说，这个项目很不错。
(2)更科学的跳绳方法需要用心率来计算。当你的跳绳节奏为130~150次/分钟时，要坚持到完全疲劳。脉搏的测量主要靠自己。你可以试着练习心率在这个值的感觉。熟悉了就可以自己掌握了。)
(3)跳绳是耐力项目，锻炼红肌纤维，减脂。所以小腿不会变粗反而会变细。
(4)练习时间每周不得少于3天，最好是5-7天。每天两次，早晚各一次。
(5)接触中可以有停顿，在体育运动中称为训练密度或训练频率。可以一次练2~3组舞蹈。每组间隔2~3分钟，注意下一组运动时间要短一些，间隔不要太长。
(6)拉伸项目:最好最简单的项目，我国采用单杠悬吊。就是你把手挂在单杠上，不要拉起来。锻炼方法可以结合跳绳，参考跳绳的训练方法。这样会让你更好的减肥。