练瑜伽1小时能消耗多少热量？

一般来说，练习瑜伽可以帮助你在一个小时内燃烧大约100到450卡路里的热量，这取决于瑜伽的风格、姿势和练习的人。不同的瑜伽流派燃烧不同的卡路里。

首先，哈他瑜伽

哈他瑜伽一小时可以燃烧189卡路里，是西方最流行的瑜伽形式之一，也是一种基本的瑜伽练习。它依赖于持续的运动和保持姿势，对于想探索瑜伽和做放松运动的人来说是最好的选择。

第二，八支瑜伽

强大的阿斯汤嘎瑜伽和呼吸，以及一系列的体式，可以在一个小时内燃烧351卡路里。阿斯汤加瑜伽改善动脉健康，帮助你放松。练习时，你需要遵循严格的体式顺序。八支瑜伽通过燃烧体内毒素和其他废物的“内热”来帮助净化血液。

三、高温瑜伽

比克拉姆高温瑜伽一小时可以燃烧477卡路里。想减肥，这是最好的选择。比克拉姆瑜伽课程持续90分钟。在一个加热的房间里，进行26个体式和两种呼吸练习，以增强肌肉灵活性，增加排汗，帮助身体排毒。

第四，刘玉

Galiu瑜伽可以帮你燃烧594卡路里。流动的瑜伽体式是流动的，不断地移动，确保热量不断燃烧。流动瑜伽不死板，不遵循预定的顺序，每次都可以练习不同的体式。

扩展数据

瑜伽起源于印度，有5000多年的历史文化，被称为“世界之宝”。瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山麓。古印度瑜伽士在大自然中修炼身心时，意外发现各种动植物天生就有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法，不需要任何治疗就能自然恢复。

所以古印度瑜伽士观察、模仿、体验动物的姿势，创造了一系列的身心锻炼体系，也就是姿势。这些姿势经过了五千多年的锤炼，瑜伽教会了人们疗伤的方法，让人们世世代代受益。