很多人上半身瘦，下半身胖。如何锻炼让全身对称？

平躺在床上，双腿与身体成90度，两腿分开(尽量张开)，然后交叉。睡前和起床前做50次，可以锻炼到大腿内侧肌肉。躺在床上做空中单车。重复15。注意踏板圈的完整运动，用小腿带动大腿运动，可以使腿部肌肉紧张，修饰腿部线条。双手放在身体两侧立正。弯曲膝盖，双手触摸脚趾。

胖一定要选择健康的减肥方式。减肥越快，反弹越快。减肥秘诀:一定要记得吃早餐，中午吃饱，晚上少吃。能走就不要坐公交，能跑就不要去。多喝水，保持营养均衡，让皮肤变美！多吃水果和蔬菜。健康减肥才是硬道理。

为身体提供均衡营养，控制热量！继续努力，向着自己的目标前进！每天睡八小时。想快速减肥，就要喝粥！白米粥很好吃，没有淀粉和糖！一日三餐喝粥！3天后，你会掉很多肉！中午吃点清淡的就行。

如果你有时间，你应该多做运动。比如跳绳，爬楼梯，多走路，都可以减肥。少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，多吃富含纤维的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃低热量食物，少吃主食。如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。土豆也是很好的减肥食品。香蕉，苹果，木瓜，多喝水，就算不渴。一个人每天需要喝8杯水来代谢和排出体内毒素。

合理饮食人类日常饮食中有很多有效物质可以减少体内多余的脂肪。人们可以在享受美食的同时减掉多余的体脂。近年来，国际上流行的减肥产品，大部分都是以谷物和海洋食品为原料的。比如有些减肥饼干是以豆类、谷类、海洋食品为原料，提取浓缩人体减肥所必需的32种营养元素和独特的纤维成分，通过吸收体内多余的脂肪来调节营养失衡。早餐一小袋饼干，一杯酸奶或豆浆，既健康又瘦身。