如何有效祛斑5种健康祛斑方法

2、柠檬祛斑法

3.维生素是好帮手

4、睡眠质量要有保证。

5.适度面部按摩

1.首先做好防晒:防晒是祛斑最重要的一环，也是防止斑点反弹的重要因素。虽然秋天的阳光没有夏天那么“温暖”，但UVA的存在还是会让你“变色”。出门别忘了涂防晒霜，选一款SPF值15的就行；另外，出门要带防晒伞，以备不时之需。

2.柠檬祛斑法:柠檬，众所周知，含有丰富的维生素C，可以很好的去除皮肤的角质，促进皮肤的新陈代谢。最重要的是去除黑色素，有效淡化斑点，斑点也是黑色素堆积造成的。最简单的就是用柠檬汁洗脸。水温优选为温水。太热的水会分解柠檬中的维生素C，一次半杯即可。

3.维生素是好帮手:任何含有维生素C的水果都是如何去除脸上斑点的答案。很多食物对滋养皮肤都有好处，比如每天喝1杯胡萝卜汁就有祛斑效果。因为胡萝卜中含有丰富的维生素原A，在体内可以转化为维生素A。维生素A具有平滑和强化皮肤的作用，并能防止皮肤粗糙和消除雀斑。所以多喝胡萝卜汁是淡化斑点的好选择。

4.睡眠质量要保证:对于自然有效的祛斑方法，其实是保证睡眠质量的好方法。经常熬夜，睡眠不足，会加速皮肤衰老，加重黑色素沉积。形成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让皮肤有足够的时间休息和自我修复。尤其是晚上，是皮肤修复的黄金时期，睡前一定要做好完整的皮肤护理！

5.适度的面部按摩:每天花一点时间，用手掌或手指有节奏地沿着皮肤的脉络适度按摩，但要记住，每次按摩时间不要超过5分钟，动作要轻而轻柔，这样可以加速面部血液的循环，使皮肤更加水嫩，从而淡化色素沉着的形成。