沮丧的..我爸不会为了我减肥。..

首先，和父母好好沟通。比如太胖不仅影响形象，还对身体不好。高血压、糖尿病、高血脂等疾病很多，都是肥胖容易导致的。另外，太胖真的不好锻炼。而且，吃多了不是好事，反而是健康。你可以告诉他们，你减肥是为了让自己更健康，而不仅仅是为了美丽。另外，你真的需要采取一些健康的减肥方式。

三个月真的有点短，所以不要给自己定太高的体重目标，首先一定要达到匀称。

1，每天早上起床喝一杯温开水，对肠胃好，利于排泄；

2、如果有时间做一些仰卧起坐，可以慢慢瘦腰；

3、吃早餐起床后一小时，可以吃一些粥、馒头、鱼；

4.午饭前一小时吃水果，午饭时保持均衡的营养摄入，不要等到有饱腹感时再吃。可以吃:米饭，排骨汤，蔬菜，少油少盐，无糖无味精。当然，数量要控制。

5.午休，然后做半小时运动。

6.晚饭前一小时吃水果。

7.晚餐可以吃一些清淡的菜，但是不能吃米饭(米饭是最胖的，但是不能吃，因为里面有很多营养成分，其他的东西补充不了。)

8.晚饭后四小时，做一点运动，上床睡觉。

描述:

1.虽然一天不饿，但也不能吃什么，因为身体器官受不了。

2.你可以选择你喜欢的运动，比如游泳和打球。游泳最大的好处就是不会受伤，不受天气影响。

3.设备的平均重量是你能举起的最大重量的60%。

4.饭前补充水果是为了不让自己有饥饿感。如果你吃晚饭，你不会觉得太饿，所以你不会吃很多。而且不会吸收。

太快了。

5、一定不要觉得太饱，因为一般人20分钟后就有饱的感觉。当你停止进食，直到你觉得饱了，你其实饱了20分钟。

6.吃饭速度变慢。我有个姐姐超级瘦，但是吃的比我多。除了身体素质，她吃饭也很慢。

7.睡眠一定要稳定，每天至少八小时。

8.瘦身和减肥绝对是两个不同的概念。一个比你轻20公斤的人，脂肪含量可能和你一样。

这些都是我日常生活中比较注意的地方。每个人都是贪婪的，但我一直是靠以上方法维持体重的。

另外，我觉得减肥药不应该吃。它们含有许多有害物质。虽然一下子减了，但是却给身体留下了很多遗憾。我有一个同学，吃了1000多片减肥药，两个月瘦了，但是他病了。虚弱得过不了风。

最后，希望我的建议能帮到你，祝你早日拥有匀称的身材。