减肥期间遇到聚餐怎么办？
1，饮食建议
1.千万不要放开肚子，狂吃。
这是最重要的一点，请调整好自己的心态！
通常和朋友一起吃饭，大家都会想“既然千载难逢，那就吃吧！”！结果一顿饭就超过了一周省下的热量。
如果你真的下定决心减肥，任何情况下都应该有个限度。和朋友吃饭可以多吃点，但是要给自己定个热量限制，严格遵守戒律，因为你要减肥啊朋友！
2.出门前吃七成饱
这种方法听起来可能很蠢，但却是很多健身者应对外出聚餐的一种方式。多吃些营养丰富的食物，如蔬菜、鸡胸肉、鸡蛋等，这些食物营养丰富，热量低，能降低食欲。非常时期，就得用非常策略！
3.水果茶代替瓶装饮料
喝饮料很不好。香精、色素、防腐剂之类的东西都是伤身体的，但是方便、快捷、好吃，尤其是在烟雾弥漫的夏天。冰柜里的一瓶瓶可乐、奶茶、巧克力奶昔都是那么美好，但我们需要正视一个事实，过量的糖分不仅是肥胖的元凶之一，也是皮肤的负担，容易过早衰老。
4.吃饭时细嚼慢咽
如何吃大餐不发胖？养成吃饭时细嚼慢咽的习惯。为了避免因为吃得太快而导致消化不良，就要培养是否多咀嚼，让食物容易消化。
5.热量补偿
如果要聚餐，不妨利用长跑，减少一整天的食量，以弥补当晚摄入的过多热量，但也存在警惕性放松，在聚餐时纵情吃喝的危险，所以要有很强的自律性。
2、错误的饮食
减肥只是一时的成就。
如果你认为减肥是一时的成就，那你就错了。减肥不可能一蹴而就，就像你不可能一口吃掉一个胖子一样。根据逻辑思维中的逆运算，应该不难算出，减肥也需要循序渐进。之所以有些减肥的人没有反弹，是因为他们从根本上消除了肥胖的滋生土壤。良好的生活习惯，不爱看电视，经常参加团体户外运动，自然会让他们在瘦人的行列中处于劣势。
不要相信虚假的补救措施
经常看到有朋友为了提高减肥效率，在一些媒体上看到一些夸大宣传或者效果不明确的药方。然后坐等奇迹发生，有些广告就是为了扩大自己的影响力和知名度。经常在一些媒体大肆宣传。尝试了一段时间后，我按照药房的指示节食，确实在短时间内改善了体重，但代价是身体不好。所以不要相信虚假广告，要通过运动等一些健康的方式来达到减肥的目的。减肥不抱怨的误区总会给人一丝希望，但这个时候一定要冷静沉着。
边肖在这里也建议大家平时应该多锻炼。户外运动不仅有助于减肥，还能树立信心，养成良好的生活习惯。
扔掉遥控器
经常看到需要减肥的MM一副无辜的表情，诉说着关于肥胖的烦恼，以及由此引发的减肥心路历程。然后我发誓拿起遥控器调到喜欢的节目，立刻沉浸在节目的精彩表演和演员的生动演绎中。一个是一个下午一个午夜，我绝对拒绝放弃遥控器，直到我年轻。事实上，当我们躺在舒适的沙发上或看电视时，是积累脂肪的最佳时机。饭后进行一点运动，有助于及时消化食物和转化能量，有助于促进肠道排出多余的食物残渣。健康减肥的关键是运动。拿着电视机被剧情吸引的小伙伴们赶紧扔掉手中的遥控器，去户外锻炼身体。
不要吃油腻的食物。
人类肥胖的原因有很多，但长期不健康的饮食和大量垃圾食品的摄入绝对是罪魁祸首。再加上平时运动时间少，导致肥胖进一步加重。可怕的是，当你的身体出现发胖的迹象时，你却不自觉。最后是没有自信，不想锻炼。因此，健康的饮食和保持健康的心态以及经常锻炼的良好习惯将是最好的减肥方式，健康的生活习惯也可以让你从根本上远离肥胖。跟你聊了这么多关于减肥的误区。希望你从现在开始养成健康的生活习惯，拒绝来自我的不健康的生活习惯。