香蕉可以和酸奶一起吃吗？

香蕉和酸奶一起吃，不仅对身体无害，而且两者的营养成分还能在一定程度上互补，对身体有益。

酸奶不含膳食纤维和维生素C，香蕉有。香蕉不含维生素A和D蛋白，维生素B2含量极低，而酸奶富含这些营养成分。一起吃，不仅口感好，还能为人体补充更全面的营养。因此，一些商家推出了香蕉酸奶，因其营养和口感深受人们的喜爱。

香蕉和酸奶一起吃的好处

1，能有效改善肠胃，促进排泄，也有助于减肥。无论是香蕉还是酸奶，都有一定的润肠通便作用。缓解便秘相当于间接帮助了减肥事业。

2.香蕉富含膳食纤维，其中很大一部分不会被消化吸收，但能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，香蕉的含糖量在15%以上，且含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸收到固体部位，使粪便变软，易于排出。

3.除了美味营养，酸奶中富含的天然活性菌对人体健康的好处也是公认的。这些活性菌对排毒也有显著效果。而且酸奶中富含的B族维生素也是燃烧脂肪的重要元素。酸奶还富含活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动，让你的肠胃消化更顺畅，从而帮助减肥。所以香蕉和酸奶一起吃，对于健康的朋友来说可以保持肠胃健康，补充身体所需的营养。对于便秘和需要减肥的朋友来说，可以轻松解决便秘问题，让减肥事业事半功倍。

香蕉和酸奶一起吃的注意事项

香蕉和酸奶一起吃的方法很简单，先把香蕉削皮，切成小块放在酸奶里吃就行了。但是一起吃的时候还是需要注意一些相关的禁忌。健康合理的饮食更有利于身体健康！

1，香蕉和酸奶如果从冰箱里拿出来，最好是常温吃，否则容易拉肚子。

2、脾胃虚寒腹泻的人最好不要多吃香蕉和酸奶，更不要吃冷冻香蕉酸奶，这样会直接引起肠胃不适。

3.因为酸奶不含防腐剂，如果储存条件不好，酸奶中的活乳酸菌会不断繁殖，生成的乳酸会不断提高酸度，酸奶的口感就会变得太酸。严重的话酸奶会变质。所以夏天最好不要买长时间放在高温地方的酸奶，存放酸奶需要冷藏。

4.不要买不熟悉的香蕉吃。吃了会加重便秘症状，不要用不熟悉的香蕉做香蕉酸奶。

5、香蕉和酸奶不宜空腹吃，否则容易刺激肠胃，导致腹泻。