姑娘，想减肥一个月，每天跳郑多燕减肥操和跳绳能有很大效果吗？

减肥不如饮食和运动相结合！而且需要一个长期坚持的过程！所以不管你用什么运动，什么锻炼，对你来说快速减肥都是不可行的！即使快速减下来，也会使身体机能下降，所以不建议短时间内过度运动减肥！就像你不能一口气把胖子吃了又想瘦，是一个道理。慢慢来，健康的生活是坚持不懈的。做不到就不克制！那么就算你现在瘦了，以后也会胖回来的。