如何在一个月内快速瘦大腿7天？超快超神奇瘦腿的方法。
一个月内大腿细如何快速用热水和冷水洗澡* * *
洗澡的时候一定要站着洗，这样也可以帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手* * *大腿；然后用冷水洗两分钟，再用手扶大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
做抬腿运动。
早上起床后，可以在客厅或房间做五组高腿操，每组一分钟，每组后可以休息一下。高腿拉伸是瘦大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
练习瑜伽
瑜伽需要很长时间才能看到效果，所以瑜伽不仅可以消除体脂，还可以通过拉伸塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立伸展最适合瘦腿。既能拉伸腿部，又能增强腿部力量，锻炼平衡感。
自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬脚做蹬自行车的姿势，每天做200到300次。完成后练习剪刀腿。双腿分开约80度，然后合拢，再分开。一* * *相隔80次。自行车蹬车对于细大腿前侧的赘肉非常有效，对于细大腿内侧的赘肉可以用剪刀腿。
跳绳
有研究表明，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时，跳绳对心肺系统有一定的锻炼作用。跳绳是一项低成本高能量的运动。但开始练习跳绳时，可以休息一下，但休息时间不宜过长，否则会影响锻炼效果。长期坚持运动，腿会变紧。
蹲下
深蹲对瘦腿也有很好的效果。深蹲可以重点锻炼瘦腿的外侧和内侧肌肉，梨形的MM更需要练习深蹲。在练习深蹲的时候，也可以看电视或者看书来转移注意力，不仅让练习变得更轻松，还能节省时间。深蹲要练20到30分钟，这样才有效果。深蹲对膝关节要求较高，有关节损伤的MM要认真练习。
7天超快超神奇瘦腿法1。双腿夹住水瓶。
动作过程:坐在椅子上，收腹，深呼吸，两腿之间放一瓶未开封的矿泉水。慢慢挤压矿泉水5到10秒。重复5次。
坐姿弯曲臀部
动作过程:坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时将左膝抬至腰部以上，5至10秒。再换右侧，重复5次。
弯曲膝盖，保持直立
动作过程:直立，重心向右腿转移，脊柱保持直立。呼气时慢慢屈膝，左脚抬向后方，吸气时放下。重复10-15次。换你的右腿