女生必看:月经后一周做这个，七天瘦6斤。
？注1。甜食
不要以为月经期吃什么都不会胖。只是故意吃一些蛋糕、甜点、甜食等高脂肪、高热量的食物。这种甜食会导致血糖不稳定，导致体重继续增加。经期不仅不能减肥，甚至不能做到不增重。
？注2。咖啡因
经期最好不要喝一些含咖啡因的饮料。这些咖啡和茶会增加你的焦虑！如果你坚持喝茶减肥，可以改喝大麦茶或者薄荷茶，两者都是不错的选择。
？注意三、冷热食物
尽量避免吃太冷或太热的食物，尤其是避免交替食用，这样不仅会导致你的月经紊乱，还会使你的内分泌紊乱，从而导致新陈代谢变慢，大大降低减肥的效果。
？注意四、清淡饮食
想减肥的仙女们，月经后一周要多注意饮食，不能太油腻。我们饿的时候一般会喝一碗？星米粥？这是朋友介绍的。看她喝这个，瘦身效果还是不错的。这款代餐粉含有大量的膳食纤维，有助于控制体重，饱腹感很强。非常适合减肥的人。
经期女性需要及时补充营养，多吃富含维生素的食物，控制热量摄入。不要饮食不规律，影响身体健康！
？你知道“靠墙”瑜伽有这么多好处吗？
“靠墙”结合倒立姿势的优点，如预防静脉曲张，改善血液循环；但是对于背部肌肉僵硬的人来说，这个姿势还是有难度的，所以最好准备一个大枕头作为缓冲，享受这个姿势给你带来的好处！
？腿朝上靠墙有什么好处？
①缓解大腿和足部水肿。
这个体式非常适合低血压和每天久坐的人。通过倒腿，促进体液循环，减轻水肿等一切不适。
②缓解腿部疲劳
只要把腿挂在墙上，就可以缓解腿脚的紧张，甚至可以在一定程度上放松臀部。
(3)毫不费力的倒立，倒立的所有好处。
倒三维体式的优点:
第一，让血压正常；
第二，让体液流动；
第三，促进消化。
腿朝上靠墙的倒立不像手倒立，需要太大的力气。它可以让你在练习的时候得到充分的休息和放松。
④舒缓神经系统。
把腿靠在墙上，让身体深度放松。再加上缓慢而规律的呼吸，可以刺激放松和消化的神经。
在这种状态下，身体的消化效率更高，疲劳也能很快恢复。坚持练习一段时间，你的整个健康状况会有明显的改善，你会发现很容易保持冷静。
⑤培养平静的心态。
如前所述，这个体式的一个最大好处是，它让你很容易平静下来，让你所有的想法都集中在呼吸上，进入冥想状态。
？怎么把腿举到墙边？
1如果身体僵硬，双腿离墙的距离可以稍微远一点；
2如果身体比较软，可以选择更靠近墙壁的位置；
3试着根据垫子移动身体，直到找到对你最有效的位置；
4让双腿靠在墙上，尽量保持垂直；
5感觉你的股骨和腹部重心从骨盆后部穿透到躯干；
6闭上眼睛，让注意力慢慢集中在呼吸上；
7持有10-15分钟；
最后，在放下腿的时候，弯曲膝盖，让脚踩在墙上，抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。