穿棉衣或羽绒服运动，消耗的热量多吗？

厚衣服会阻碍人的散热，人体会排出更多的汗液来增加散热效果。出汗多了，自然会瘦下来，但不会提高减肥效果，因为消耗的热量基本不变，水分流失了。所以所谓穿羽绒服跳绳跑步的目的就是加速脱水和一些盐分。如果不这样做，脱水脱盐的效果肯定会下降。

运动中的注意事项

应关注公园、广场的中老年运动人群，他们缺乏体育知识。运动前很少有人会热身，运动后放松肌肉，这对身体有很大的危害。尽管夏季气温较高，但还是需要进行短时间低强度的热身运动，活动身体各个关节，促进身体进入工作状态。

剧烈运动后身体严重缺水，需要适当补水。不能一次喝太多水，这样会增加胃的压力，从而增加心脏的负荷，对身体造成伤害。喝水的正确方法是先喝一点，抿半杯，不要大口喝。喝一点温开水，然后也可以喝一点蜂蜜水。