寄宿学生应该如何快速减肥？食物？

1，每天用38-40度热水洗澡15分钟。停止吃零食和夜宵，选择富含蛋白质的食物，晚餐少吃淀粉和糖分含量高的食物。你应该在吃饭前喝一杯温水。吃饭时你应该细嚼慢咽。多吃水果和蔬菜，保持肠道通畅。每天多走半小时，做十次仰卧起坐。

2、每餐只吃八成饱。选择白肉。多吃水果和蔬菜。避免甜食，只使用糖的替代品。三餐定时定量。用较小的碗盛食物。先用勺子慢慢喝汤(浓汤除外)，再吃其他东西。喝汤后吃蔬菜。肉和饭分开吃，一小口一小口慢慢咀嚼，可以增加饱腹感。？

扩展数据

减肥属于一种以减少人体多余脂肪和体重为目的的行为模式。适度减肥可以降低肥胖风险，提高肥胖并发症患者的健康水平。

市面上有各种瘦身概念和瘦身产品，请慎重选择。过度快速的减肥会对身体产生不好的影响。采取科学正确的减肥方式，警惕未经证实的假设阶段的减肥观念。

参考资料:

百度百科-减肥