减肥注意事项三:如何更好地坚持减肥

首先，为什么减肥需要运动？因为当你减肥的时候，你会多吃或少吃，这在减肥初期是很明显的。但如果不运动，基础代谢率会慢慢下降，此时减肥效果并不明显。这个时候就需要运动了。运动可以保持你的基础代谢率，它会让你有积极的情绪，很好地缓解压力。总之一举多得！

运动前吃一点，底部垫一个垫子。给身体提供一些能量，当然不要吃太多。那样的话，你运动的时候，胃会有很重的负担，感觉不舒服。一个水果，一点面包和一些饼干就够了。

选择你最喜欢的运动。如果你喜欢一件事，你可以很容易地坚持下去。如果喜欢力量，那就练哑铃，做腹肌8分钟等等；如果你喜欢速度，那就听听收音机，到户外去跑步...如果女生喜欢比较柔和的运动，可以选择瑜伽和打气筒。

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起来，凯蒂，郑多燕，肚皮舞等等。不管跳得好不好，只要用电脑扭一扭，就很爽！如果有合格的朋友，我推荐游泳，很塑形。活动量看你自己的情况。微微出汗就热了。不要一下子使劲，第二天确定不想再动了。

运动后散散步，不要马上坐下。据说会让大腿变粗。喝一点温水。汗停了再洗澡。刺猬喜欢在晚上运动。洗澡后，如果他很饿，他会吃一些水果和粥。如果我不是很饿，我就去睡觉了。8点多我就胖了。

如果你自控能力差，我建议你办张健身卡，不需要很贵的。一般女生很少用器械，只是跳舞，跟着跑。只是一种运动氛围。如果你是男生，想练肌肉，那就去健身房找陪练或者问工作人员怎么练。健身房的专业器械更容易锻炼对称肌。而且劳动也会长肌肉，但是会长的不均匀，会出现胳膊没那么粗的情况。如果你有喜欢的舞蹈，刺猬建议报个舞蹈班。和新朋友一起玩和认识新朋友会很有趣。