减脂吃这些。

1.低脂肪高质量碳水化合物

紫薯82大卡，糙米360大卡，薏米350大卡，玉米81大卡，燕麦367大卡，荞麦面340大卡，面食350大卡，全麦面包254大卡，魔芋丝10大卡。减脂期间千万不要跳过吃碳水化合物，这样只会破坏你身体的代谢平衡。

2.低糖水果

圣女果22卡，草莓36卡，猕猴桃61卡，葡萄45卡，蓝莓57卡，梅干39卡，李子35卡，香蕉93卡，苹果52卡。对于想减肥的人来说，应该尽量选择热量和含糖量低的水果。

3.燃烧脂肪和高蛋白

鸡胸肉130大卡，牛肉130大卡，鱼120大卡，鸡腿181大卡，虾95大卡，鸡蛋141大卡，鲜奶66大卡，豌豆6544。

4.吸油去水肿

苦瓜19大卡菠菜24大卡冬瓜10大卡芦笋19大卡西兰花38大卡油麦菜9大卡黄花15大卡白萝卜16大卡西葫芦18大卡全部

5.低热量饮料

柠檬水2卡路里，乌龙茶0卡路里，苏打水0卡路里，果汁10-30卡路里。经常喝一些果汁或新鲜水果饮料，可以摄入大量的维生素，对人体健康有益。