怎么减肥有效，只要我瘦10斤。

1，多吃蔬菜和高蛋白食物；

2.少吃或不吃主食；

3、每天锻炼，不管多忙，天气多坏！不要让你的懒惰发展。即使前几天下大雨，我和朋友们还是会撑着伞走一个半小时。