我的臀部有很多肉。本来我的臀部也是一大步。怎样才能减大腿，求帮助？！拒绝吃药！

1，跳绳30-40分钟，每天坚持，跳完之后伸腿，用手拍打10-15分钟(放松双腿，最好屈膝)。

2、散步，步速较快，1小时以上，每天坚持，有效果。

3、睡觉的时候，脚下垫点东西，瘦腿。

4、修身瑜伽、高温瑜伽、瑜伽舞蹈，对全身有效

5、游泳(个人认为效果很好)每天或者隔天去游泳，大概一个时间，晚上去，然后洗个澡睡觉，舒服又减肥。

6、精油，配合按摩什么的有用。涂完油，用刮板什么的从下往上刮，瘦腿。

PS:多走楼梯，不要总坐电梯。

祝你成功~