产后怎么减肥，产后子宫下怎么恢复？

产后肥胖可以说是很多妈妈面临的问题，也是很多妈妈头疼的问题，因为身材对女性来说非常重要。产后如何减肥瘦身需要好好研究，但建议妈妈们不要急于减肥，最好在产后第六周开始减肥。

产后怎么减肥？

产后最重要的是恢复健康。这个时候你要饮食均衡，营养均衡。产后饮食可以有食有肉，米饭水果，合理搭配一定能控制体重。也可以穿上调节型内衣来调整和塑造自己的S型身材。最重要的是选择一个有经验的瘦身顾问，他可以在你的瘦身过程中提供科学的指导，让瘦身行动事半功倍。

产后减肥一定要把握好减肥时机。一般来说，产后6周后才能进行减肥。分娩和生产后身体恢复需要一段时间。最好等6周左右再考虑苗条的问题。

首先，要减肥，要多吃时令蔬果。每天吃500克红黄绿新鲜蔬菜，富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、大白菜等。

其次，产后饮食最好保持清淡，尤其是产后7天内，可以吃一些汤类食物，如清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤等。

要有信心和毅力，产后恢复是需要一段时间的。在此期间，身体的每个器官都在恢复中，大约需要40天才能恢复正常。在此期间，母亲一定要保持良好的心态，要有信心，才能为身体的恢复做出贡献。

产后如何减肥？

1，瘦身运动可以增强产后腹部的肌肉促进子宫的恢复。因为孕期妈妈的身体发生了很多变化，尤其是肥胖导致的产后肌肉松弛，分娩导致的子宫损伤，这些都可以通过产后瘦身运动降到最低。

2、产后饮食对瘦身的顺利进行起着至关重要的作用。要保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

3、产后减肥法——睡眠。睡眠也是最好的减肥方法。良好的睡眠不仅能让新妈妈们的皮肤变好，还能在不知不觉中养成一个精益的体质。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和质量来影响激素分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，从而引导身体将脂肪转化为能量。尤其是产后的新妈妈们，更要好好休息。