减肥的黄金法则

妈妈坚持做的产后瘦身黄金法则有哪些，比任何瘦身班都有效？我们都知道牛奶含有大量的营养成分和抗原，是儿童最理想的食物。但喝母乳不仅对宝宝有好处，对宝妈妈生完孩子后的身体修复也有好处。记住，母乳是由母亲体内的营养物质转化而来的。宝宝喝母乳的一个过程，相当于帮助妈妈消耗了体内的动能和脂肪，从而达到快速减肥的效果。

为了快速摆脱腰部脂肪，妈妈首先应该选择纯母乳喂养，这样也是健康安全的。但每次喂奶后，妈妈都不要忘记用吸奶器将胸内残留的乳汁排出，以免堵塞乳房，引发急性乳腺炎。在选择手动吸奶器的时候，没有双酚材料，这样才能保证每一滴母乳的身心健康。

营养补充要科学。毕竟生一个孩子需要耗费大量的气血。生完孩子身体虚弱，妈妈要及时补充维生素。不过产后饮食讲究，我妈身体还在手术恢复期，尤其是肠道蠕动缓慢。如果急于补充大量维生素，不仅会引起消化不良，还会导致脂肪沉积。减肥很难。科学合理的做法是分阶段补充食物，前期一点，等肠胃功能稳定后再适量补充营养。

分开双腿，多做运动，是产后减肥的高效方法之一。在运动过程中，血液在你全身沸腾，燃烧脂肪，减少脂肪。当然，你的身材会很快恢复。所以，生完孩子后，妈妈一定要尽快做一些简单的运动，直到身体进一步稳定，可以有目的的做一些腹部翘臀运动，但不要偷懒。

一日三餐按时生孩子，妈妈一日三餐的时间长短一定要固定，否则会损害肠胃的身心健康，也容易抬高肥胖的风险。尤其是晚饭吃得太晚，没时间运动就睡着了，这样消耗的能量就会转化成脂肪堆积在妈妈身上，减肥之路就无望了。产后恢复肥胖变形是正常的生理现象。只要妈妈能坚持做好这四点，快速减肥并不难！