如何在健身房减肥，我需要一个减肥计划。

早上:(7点吃完)水果一个，酸奶一杯(可以加点绿茶粉，可能味道不太好)。

早上多喝茶，最好是铁观音或龙井。

中国人:一份水果、两份米饭和一碗素菜。

下午也是喝茶水。

晚上:一份水果，酸奶。

至于健身，健身教练要给你一套减肥的方法。

比如先慢跑2小时。注意一定是慢跑或者快走。可以穿能减肥出很多汗的衣服，然后压腿。然后就是制作仪器！还是跳操！