如何瘦肚子15分钟瑜伽扫胖？

2.原地跳3分钟+10反腹滚；

3.原地跳跃3分钟+反腹滚10；

4.原地跳跃3分钟+20个深蹲；

5.原地跳跃3分钟+20个深蹲；

6.原地跳跃3分钟+20个深蹲；

7.原地跳跃3分钟+单腿抬脚跟(即脚垫，双腿)10；

8.原地跳跃3分钟+单腿抬脚跟(即脚垫，双腿)10；

9.原地跳跃3分钟+单腿抬脚跟(即脚垫，双腿)10；

10，原地跳跃3分钟。

最好从1到10一次性完成。如果一次完成不了，中间可以休息一下。1到10，能做多少做多少。

饮食:

三餐主食(米饭)吃，只要不饿就行。不能总是少吃或者不吃，会降低新陈代谢，而减肥的关键是提高新陈代谢。或者食物总量不多，少吃多餐也能提高代谢率，有助于减脂。食物清淡，油是玉米油，肉是鱼或鸡虾，蔬果搭配得很好。另外，在两餐之间，可以吃一些对肠胃有益的水果，如香蕉、黄瓜、橙子等。这些水果可以清理肠道菌群，对肠胃的消化有重要的促进作用。此外，水果含有丰富的营养物质，使我们的身体不可或缺，这样我们可以补充营养，减肥。