跳绳一百次能消耗多少卡路里？

一般一个成年人跳1000次大约能消耗1000卡路里。跳绳1小时至少可以燃烧1300卡路里，相当于慢跑3小时，跳舞2小时。它有超强的瘦身能力。

跳绳消耗热量，跳绳45分钟慢慢消耗436卡路里。中速跳绳60分钟，消耗748卡热量，坚持一个月就能减掉3斤脂肪。跳绳是一种非常有效的有氧运动。除了体育运动的一般好处之外，它还有许多独特的优点。跳绳每半小时消耗400卡路里。是一种健美运动，对心肺系统和其他器官、协调性、姿势、减肥等都有很大的帮助。这是一项老少皆宜的运动。

跳绳的好处:

理由一:简单易行。没有比跳绳更简单的运动了！只需要花几十块人民币买一根跳绳，准备一双轻松保持平衡，缓解脚部压力的运动鞋，就可以开始运动了。另外，在太软的地面上跳绳容易让你的腿感到疲劳和沉重，所以要选择硬度适中的场地，运动场或者柏油地面都是不错的选择。选择跳绳要注意绳子的长度，不宜过长。

理由二:原地运动可以增强耐力，保持心血管系统强健，有效提高身体耐力素质。

原因三:跳绳受青睐的一个重要原因是它可以带动全身肌肉，小腿、背部、腰部可以同时得到锻炼。不用过度运动，肌肉会变得更结实，更有弹性，不会过度膨胀，影响美感。

理由四:让身体线条显瘦。跳绳会造成少量的肌肉形成。如果进行经常性的跳绳运动，这些肌肉可以与身体完美结合，主要集中在小腿、臀部和腰部。正因为如此，许多拳击手在比赛前跳绳，以消除多余的脂肪。

理由五:消耗多余热量，跳绳15分钟相当于游泳或慢跑半小时，跳绳二三十分钟可以燃烧三四百卡路里。教练建议每周跳绳三次。连续跳绳时间不宜过长，跳完2到3分钟后要休息一下缓解腿部压力。循序渐进，每次运动的强度都是变化的，根据运动效果逐渐加大强度，不可能一蹴而就。

一定要记住，一定要长期坚持，尽量锻炼30分钟以上。但不适合一次运动太久，控制在一个半小时以上就够了。另外，每周跳绳次数尽量在4-6次之间，否则达不到效果。