大体重和小体重哪个适合减脂？

在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。比如一个锻炼者只能连续举起一个重物五次，那么这个重物就是5RM。如果你哑铃健身的目的是减肥健身，每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作5-6组，每组1520。做完之后再做有氧运动减肥效果更好。