女生肌肉腿怎么瘦成筷子腿？3招超级简单消除强腿
女生如何把肌肉和腿输给筷子腿？
动作1:青蛙躺在腿后面。
这是一个非常有效的拉伸大腿前侧肌肉的动作。脚掌放在臀部两侧向后躺，双膝着地，背部尽量向下压。你会明显感觉到前面的肌肉被拉开了，可以提高形成一个球的强壮的腿。
动作2:弓步和拉伸
这也是拉伸大腿前侧肌肉的好动作。一只脚向后伸展，使大腿压在地面上，另一只脚向前弯曲，后脚的大腿以压下臀部的力量伸展。这两个动作看电视的时候都可以做，很方便！
招式三:滚轮加强按摩
我建议你可以在家里准备一个按摩滚筒，可以随时用来按摩紧绷的肌肉，尤其是慢跑和运动后。运动后很方便的缓解乳酸堆积，可以有效的推开肌肉成球，变成又丑又壮的大腿。
肌肉腿。原因是什么？
1，胖
脂肪容易堆积在核心区域，包括腹部、臀部和大腿。目前理论上还没有局部减脂的方法。需要进行耐力训练:有氧训练，高强度训练，全身减脂，从而间接减少腿围。
2.基因和过度训练
有些人天生的肌肉含量与常人不同，这样的人特别适合力量上的竞技比赛；或者他在青春期长期从事腿部参与度高的运动。在这两种情况下，我听说腿部受伤的人确实会失去很多肌肉...浮肿体质在轮椅上呆了几个月后。
这种情况下，首先要找出水肿的原因，然后根据药方解决水肿体质问题。
3、姿势
有些身体姿势问题，是肌肉不平衡引起的，肌肉代偿，导致小腿粗，这次就不讨论这方面了。
4.走路的习惯姿势
这是本文的重点。走路是小事，但久而久之，对小腿的影响可不是一点半点。
跑步会导致肌肉腿吗？
不，为你的竞选正名！经常进行慢跑等有氧运动不会导致骨骼肌纤维肥大，反而可以提高身体的脂肪氧化能力！
肌肉伸展的好处
1.增加肌肉灵活性(弹性)
2.缓解肌肉疼痛和身体疲劳
3.增加关节的活动范围(灵活性)。
4.改善肌肉不平衡和姿势。
5.身体静态和动态的转换信号(运动前开始的信号& amp；运动结束和恢复平静的信号)