减肥课堂:为什么越运动越胖？(照片)

减肥课堂:为什么越运动越胖？很多人认为只要参加运动，就可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。于是，越来越多的人参加运动减肥，各种减肥培训班也如雨后春笋般遍地开花。但经常听到有人抱怨:“为什么我们一起参加运动，她能瘦下来，而我却越来越胖？”李女士就遇到了这样的情况。一年前，42岁的李女士因为体重越来越重，下定决心去参加一个减肥健美培训班。咬着牙坚持训练半年多，体重指数不但没有下降，反而上升了。想到这半年来汗流浃背的强化训练，李女士很是郁闷。她无法理解:为什么同来培训的王女士越来越苗条，却依然臃肿？运动减肥对我没有影响吗？其实李女士之所以会出现这样的情况，是因为运动强度太大，而不是说运动减肥对她没有影响。可以肯定地说，运动减肥对任何人都有效，关键是运动的方式和方法要正确，因为运动减肥是有“个性”的。众所周知，遗传是导致肥胖的常见因素，而肌纤维类型的遗传与减肥效果密切相关。生理上，人体的肌纤维类型可分为I型和II型两种，II型肌纤维又可分为IIa、IIb、IIc三种。不同的人I型肌纤维和II型肌纤维的含量不同。I型肌纤维是典型的慢红肌，擅长有氧氧化供能。从事耐力运动的人，比如优秀的马拉松运动员，体内慢肌纤维的比例很高。慢肌纤维比例高的人运动时，肌肉供能的方式是有氧氧化，有氧氧化所需的能量主要由葡萄糖和脂肪提供。所以慢肌纤维比例高的人，通过运动减肥的效果相对较好。但需要注意的是，在有氧运动中，糖的利用率明显高于脂肪，只有在有氧运动1小时以上的过程中，脂肪的供能比才能达到较高的水平。所以，慢肌纤维比例高的人，无论采取什么样的运动方式，都必须坚持一个小时以上，才能达到更好的减肥效果。入瘦身健美之书？0?2规划:瘦身系列成为完美夏装女人