10各种容易吃又饱的食物？

绿叶蔬菜。菠菜和西兰花不仅热量密度低，而且对人体的热效应也很高。所以它们几乎不可能以脂肪的形式储存。

盘点十种容易吃胖的食物。

爆米花。爆米花富含膳食纤维，热量低。而且吃爆米花能让你的嘴忙起来，所以你会有饱腹感。但是不要吃太多黄油和糖的爆米花。

盘点十种容易吃胖的食物。

燕麦片燕麦片可以稳定血糖和胰岛素水平，并有助于防止脂肪储存。早餐谷物中，燕麦的饱腹感最强，蛋白质最多。

盘点十种容易吃胖的食物。

杏仁和核桃。生的和无盐的坚果，尤其是杏仁和核桃，可以提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这种坚果可以让你感觉饱腹和精力充沛，而不会增加你的腰围。