秋天吃什么不会胖，还具有减肥效果？

主要成分是燕麦，但不是燕麦，而是全燕麦，未加工的那种。

用水浸泡30分钟左右，然后按照正常的煮饭方法来煮，但是要比普通米饭多加一点水。

然后放蔬菜之类的，加盐，用橄榄油拌匀(因为橄榄油比较贵，挥发性大，

所以如果炒的比较贵，不知道吃了多少)。味道被调整，

可以把其他菜当主食吃，但不会吃任何东西。最后，牛奶苦瓜

这个效果很好，没有副作用。别担心。我觉得有两种方法可以快速做到:一是上面的，

只要坚持合理运动，总有一天会突然瘦下来。

这就是人们常说的坚持锻炼的效果，但恰恰相反，三天打鱼两天晒网，

不仅不会瘦，还会反弹。所以推荐一个我用过的带奶苦瓜。

网上有售，纯中药，服用方便简单，瘦身效果明显，健康自然。

你也可以试试这个。

成功就在前方，加油！

只是有点贵

楼主好好努力，祝你早日成功！！