如何健康有效的减肥？

其实减肥的难度取决于个人。如果你有毅力，你会很快瘦下来。当然，减肥不能三天打鱼两天晒网，减肥一定要坚持。

首先，节食是绝对不可能的。只能改变体重，改变不了体质，反而会让体质变差。所以，节食是一条绝对不能走的路。

健康减肥，必须先吃米饭，但不能多吃。你应该吃平时的一半，你应该多吃素食。荤菜不宜吃大肉，鱼可以吃。鸡肉牛肉可以隔一段时间吃一次，一定不能经常吃。面食和米饭要交替吃。几天不吃面食，几天不吃米饭。

最重要的是锻炼。减肥运动肯定是少不了的，但是现在天气比较冷。我还是建议你办张健身卡。专业的教练可以指导你减肥，也可以塑造完美的身材。家里第一不现实。第二是你自己容易偷懒，被监督的人太多。