懒人有什么减肥方法？懒人怎么减肥？
1，黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋而不是三餐，坚持七天让你瘦下来，但这样你就会怀念老干妈的味道。是刮油的好方法。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒斑、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利湿，预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，因此常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。
2.中午以后不要吃东西
下午三点以后不要吃任何东西。当然，能吃就不能硬吃，一周能瘦几斤。
原理:晚上休息，人体消耗的能量少，多余的能量用来转化成脂肪，积累起来。这个方法的注意事项是，早餐和午餐一定要吃饱吃好，一天必需的营养素一定要补充。
健康提示:如果你真的饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。
3.不吃晚饭。
每天少吃晚餐，将豆浆作为三餐的一部分。女生喝了很有好处，但是无糖的。最好买台豆浆机，每天自己做，方便又便宜。
原理:豆浆主要提取大豆，富含优质植物蛋白。除大豆蛋白外，还含有大量的大豆异黄酮(异黄酮)、大豆糖缀合物(皂甙)等成分。这些成分可以抑制体内脂类和糖类的吸收，发挥燃烧体脂的作用。所以，从你喝豆浆的那一刻起，这些有效成分都是经过消化→吸收→燃脂后在发挥瘦身效果！喝豆浆轻松减肥四招。
4.苹果饮食
吃苹果2天再正常适度吃3天。这样循环效果很好。
原则:
肥胖者几乎都是暴饮暴食，让肚子膨胀，所以无法控制食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液中白细胞的产生，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。同时还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
将荷叶、决明子、甘草、柠檬片煮成汤，量适量，2周见效，每天进出厕所多一些。
原理:中国自古以来就把荷叶视为瘦身良药。因为荷花的根，(莲藕)、叶有单纯利尿、通便的作用。蘑菇荷叶减肥新方法
6、苦瓜减肥法
这一招绝对独一无二。想吃多少吃多少，就算吃宵夜。只要保证每天吃3个苦瓜，1周至少可以瘦4斤，也就是可以生吃。虽然有点难，但是也有一些东西可以很好的给你解毒。你只有吃的苦，吃的苦，才能达到目的！
原理:苦瓜含有一种高能脂质，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠。通过改变肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。
这种被称为脂肪杀手的特殊成分可以减少40%到60%的脂肪和多糖的摄入。常吃苦瓜，不节食也能减肥。
7.喝水减肥
少吃点，吃饭的时候在旁边放一碗温水，水后的食物再吃，也有很好的效果。
原理:早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的机会。
饭前喝水降低食欲:很多人并不肥胖，但吃完饭后会看到一个鼓鼓的食欲突起，这是最标准的婴儿肥。就算他们不吃，这点小胃口也需要吸入来掩盖。
下午喝水减脂:肥胖的主要表现是脂肪，这是久坐和高热量食物造成的。在下午茶中，是人感到疲倦和疲惫的时候，而此时正是因为情绪而消耗不必要热量的脆弱时期。当然价格是肥的。可以喝一杯凉茶，打消这种因为情绪而产生的吃饭欲望。同时，花草的香味也会降低你的食欲，这是只吃七分饱晚餐的埋伏。
8.睡觉减肥
是的，睡觉也是一种减肥方式。科学实验证明，当人睡眠不足时，体内会激增一种叫做生长素的生长激素，使人的食欲大增；同时，体内一种“瘦素”的水平会下降。这种“瘦素”负责向人发出“吃饱了”的信号。它的减少意味着你对自己是否吃饱的感知会减少，容易暴饮暴食。此外，睡眠不足时，你不仅想吃东西，还会渴望简单的碳水化合物食物，如巧克力、意大利面和糖果，因为它们转化为能量的速度更快。这样，少睡多吃怎么可能不胖？而且保持充足的睡眠有助于身体新陈代谢，让你容易养成瘦体质，让你的皮肤更好。
9、呼吸饮食
澳大利亚新南威尔士大学的科学家通过跟踪体内每个原子的路径发现，氧化的过程可以减轻体重。而呼吸是一个氧化过程。换句话说，脂肪可以通过肺部氧化以二氧化碳的形式排出体外。因此，在你的呼吸和呼吸之间，你会减少脂肪。呼吸的方法可以是瑜伽中的腹式呼吸。这种呼吸方式是强化肺部的绝佳方式。具体方法是吸气时最大限度地向外扩张腹部，保持胸部不动。呼气时，尽量向内收缩腹部，同时也要保持胸部不动。
10，少吃多吃减肥
少吃多吃是最好的减肥方法。就算吃一整天也不会胖。少吃多餐的具体做法是把每天的饮食分成5~6餐。至于每天吃多少，要看个人情况和吃饭的时间。一般来说，晚餐时间可以多吃点，直到六分饱。正餐以外的时候少吃，主要是水果蔬菜，少吃主食。这样减肥最重要的是控制一天的总热量摄入。
11，洗澡减肥法
用热水洗澡时，热水会冲走皮质内的污垢，体内积聚的残余废物和多余水分也会随汗液排出，一方面可以消除水肿，另一方面可以促进新陈代谢。洗澡的时候在水里加点姜片或者浴盐会更好。沐浴后，用按摩油简单按摩也能帮助睡眠。
12，拉伸减肥
拉伸减肥是由日本知名医学博士佐藤万成提出的。他认为，只要每天三次，每次70秒，就能有效帮助减肥。拉伸可以抑制食欲，减少热量摄入；能锻炼肌肉，增强新陈代谢，促进脂肪燃烧；还能改善便秘。然而，拉伸不能代替全身锻炼。为了有效地减肥，我们应该结合多种运动，如游泳、跑步、骑自行车等有氧运动，以及一些无氧运动。