骑自行车减肥，不管是快还是慢！一天骑自行车需要几个小时？早上骑车能减肥吗？

骑自行车是减肥的好方法。每天骑车的时候，中速就可以了。不要休息40分钟。40分钟后减速。只要骑4个小时+就能当天见效。有一次骑行50公里+6个多小时。我的腿有点肿。回家睡觉前看起来瘦了一点。

慢慢踩，最好把速度定的稍微狠一点。如果踩得快，会在短时间内锻炼肌肉，增加新陈代谢，帮助燃烧脂肪。但是，肌肉变了的肉是不能瘦的。这时候肌肉部分不能再瘦了。(注意:所以要慢慢做，力量大一点，会伤到肌肉。)