水果沙拉的最佳搭配是什么？
沙拉吃什么水果最好？
牛油果本身口味偏薄，如果和其他新鲜果蔬混合做个沙拉，味道会更浓郁。但是牛油果是高热量食物，一次只能吃一半，否则会超重。
如何制作鳄梨沙拉:
材料:牛油果2个，奶酪100克，生菜50克，甜玉米罐头100克，苹果醋20毫升，橄榄油10毫升，盐3克，黑胡椒3克。
做法:将牛油果去皮备用，将牛油果切成滚刀块，放入大沙拉碗中备用，将奶酪切成1立方厘米的小块，将奶酪加入沙拉碗中备用，将生菜用水洗净，用手撕成小块，加入沙拉碗中制成醋汁，将盐、胡椒、橄榄油和苹果醋混合均匀，将醋汁倒入沙拉碗中，拌匀，装盘。
香蕉
因为香蕉非常容易有饱腹感，所以对于正在减肥的小姐姐来说，用香蕉做沙拉再合适不过了。
香蕉沙拉的做法:
材料:香蕉1，猕猴桃半个，原味酸奶1袋。
做法:香蕉切片，猕猴桃对半切开，用勺子挖出来，切月牙。把香蕉和猕猴桃放在盘子里，中间放一瓣橘子浇上酸奶，用牡丹皮切成心形装饰。
樱桃番茄
樱桃番茄是沙拉中常见的装饰。红樱桃番茄可以让沙拉看起来更有食欲，而且还富含维生素C，对皮肤美白有非常好的效果。
樱桃番茄沙拉的做法:
材料:圣女果20个，1玉米，香菜2根，盐适量，油适量，香醋适量，胡椒粉适量。
做法:将圣女果洗净，切成两半。将玉米洗净去皮，然后放入沸水中焯一下。把玉米拿出来晾干。香菜切碎，将玉米、圣女果、香菜放入大碗中，加入油和醋拌匀，再加入一些盐和胡椒粉拌匀。
火龙果；火龙果
火龙果所含的白蛋白能自动与人体内的重金属毒素结合并排出体外，具有解毒排毒的作用。所以，如果在水果沙拉中加入一些火龙果，营养价值会更高。
火龙果沙拉的做法:
配料:火龙果、虾、芹菜、樱桃番茄和沙拉酱。
做法:火龙果一分为二，挖出果肉用小勺切成块，保留外壳。芹菜切丁，放入沸水中焯一下。将虾放入锅中焯至熟。将火龙果肉、虾、西芹丁和樱桃番茄与沙拉酱混合，加入少许牛奶，然后用盐和鸡精调味。将混合好的食材放入镂空的火龙果壳中，美丽美味的火龙果海鲜沙拉就完成了。
西瓜
西瓜有非常好的解暑作用，所以如果是在夏天，不妨在水果沙拉中多加些西瓜，西瓜的味道很甜，可以提高沙拉的甜度。
如何制作西瓜沙拉:
配料:西瓜、牛油果、洋葱、小青椒、薄荷叶、奶油芝士、青柠檬、橄榄油、红酒醋、盐、黑胡椒碎。
做法:青柠檬切成两半榨汁。将青柠檬汁、橄榄油和红酒醋混合，搅拌均匀，制成沙拉汁。西瓜和牛油果去皮切块，小青椒和洋葱切碎混合在一起。撒上切碎的新鲜薄荷和奶油奶酪。撒上步骤1的沙拉汁，撒上少许盐和黑胡椒碎即可食用。冰镇后味道更好。
猕猴桃还是猕猴桃
猕猴桃含有丰富的水果纤维，可以加速人体内脂肪酸的分解。是非常好的瘦身水果，所以在沙拉中加入一些猕猴桃可以起到非常好的瘦身效果！
猕猴桃沙拉的制作方法:
成分:葡萄柚1，奇异果2个，薄荷叶1，蔓越莓干和糖。
做法:柚子去皮，果肉切片，放置。猕猴桃去皮，果肉切片。撒糖。干净的薄荷树叶。摆盘，撒上蔓越莓干，用薄荷叶装饰。
哈密瓜
哈密瓜味道香甜，色泽美观。用哈密瓜做沙拉，不仅造型会更美观，味道也会很好。
如何制作哈密瓜沙拉:
材料:哈密瓜100克，西瓜100克，樱桃番茄50克，葡萄100克，沙拉酱。
做法:哈密瓜切块，圣女果横切成圆盘，葡萄去皮，西瓜切成圆盘，切下几片西瓜摆成想要的形状。吃的时候倒沙拉酱。
苹果
我们常说一天一个苹果，医生远离我们，所以我们也可以在沙拉中加入一些苹果，提高沙拉的营养，但是苹果切开后特别容易氧化变黑，所以做沙拉的时候一定要放在最后，可以在沙拉中加入一些果醋，延缓苹果的氧化时间。
苹果沙拉的做法:
材料:苹果半个、紫甘蓝80g、葡萄干50g、核桃3个、酸奶80ml。
做法:将苹果去皮切成小块，用盐水浸泡一会儿。紫甘蓝洗净切块。葡萄干和核桃洗净。把所有的东西依次放在盘子里。配酸奶食用。
水果沙拉的热量有多少？
1.沙拉酱热量:724卡路里/100g所有材料:蛋黄、色拉油、白糖、白醋、盐、氢化植物油。不利于瘦身的材料:蛋黄、色拉油、白糖、氢化植物油(反式脂肪酸)
2.蛋黄酱的热量含量:760卡路里/100g所有材料:蛋黄、白醋、橄榄油、氢化植物油、白糖。不利于瘦身的材料:蛋黄、氢化植物油(反式脂肪酸)、白糖。
3.醋汁热量:59卡路里/100g所有材料:橄榄油、白醋、香菜、黑胡椒、洋葱、芥末、盐。不利于减肥的材料:无。
4.烧烤酱热量含量:216卡路里/100g所有材料:酱油、麦芽糖、白糖、红酒、蒜、香料。不利于瘦身的材料:麦芽糖、白糖。
5.蛋黄酱的热量含量:643卡路里/100g所有材料:牛奶、蛋黄、橄榄油、氢化植物油、白糖。不利于瘦身的材料:蛋黄、氢化植物油(反式脂肪酸)、白糖。
6.番茄酱的热量含量:81卡路里/100g所有材料:番茄、苹果、糖、盐。不利于减肥的物质:白糖
7.芥末酱的热量含量:62卡路里/100g所有材料:黄芥末、红酒、蜂蜜、白糖、白醋。不利于减肥的物质:白糖
8.千岛酱热量含量:475卡路里/100g所有配料:蛋黄、色拉油、西红柿、法国香菜、白糖、白醋、盐、氢化植物油。不利于瘦身的材料:蛋黄、色拉油、白糖、氢化植物油(反式脂肪酸)
水果沙拉用什么沙拉酱好？
苹果醋拌橄榄油是最受欢迎的蔬菜沙拉调料，绝对绿色。
奶油是水果沙拉的调料。
这两种沙拉的调料不要混淆。
国内目前只有千岛酱用来做沙拉酱，又黏又难吃，那些绝对是增肥的东西。
超市里卖的沙拉酱主要分为三种口味，普通的，甜的，千岛酱。品牌有丘比特、乐嘉、美味等等。普通型口味清淡，适合土豆火腿沙拉(还有其他辅料，如牛奶、盐、胡椒等。);甜型，顾名思义就是甜的，比较适合做水果沙拉；千岛酱微酸，适合做海鲜沙拉(配辅料，如芥末、柠檬汁等。).当然，这只是一般情况。把各种酱料混合起来，加入其他辅料，比如牛奶、酸奶、盐、糖、胡椒、芥末、柠檬甚至丁香、豆蔻、香叶，根据烹饪的材料和口味而定，这一点非常重要。