爸爸带儿子跑步一年:他更自信了！坚持运动对健康有什么好处？

运动可以让一个人更加自信勇敢，运动可以让人更加坚持，遇到事情不会轻易放弃。这只是精神方面，身体方面也可以预防阿尔茨海默病，保持良好的精神健康。运动可以减轻体重，帮助消化吸收，让我们的身体更有力量。总之，它会让我们有一个更健康的身体，这是我们一生中最重要的事情！

运动可以减缓衰老，让我们的心血管系统变得更强，然后调节我们的血糖来减肥。大家都知道运动可以提高我们的体重，对于一些肥胖的人来说是非常好的。毕竟，运动意味着我们可以摆脱多余的脂肪，可以大大降低我们患高血压、高血脂和高血糖的风险，提高我们的免疫系统。这是我们一生中最重要的事情，所以不管人有多老。

运动虽好，但一定要注意方式方法，不管这些动作安排是否合理。首先，训练计划不仅仅是安排训练动作那么简单。我们要做一个计划，就像我们给自己定一个目标，是锻炼身体还是爆发力还是耐力。我们怎么能实施我们的计划，因为即使计划再好，如果不推进，一切都是空谈。运动的时候，也要搭配好的生活方式。毕竟如果生活方式总是不稳定，我们的计划随时都会搁浅，会让我们之前的所有努力都白费！

适度运动和过度运动对每个人都是非常有害的。运动后，人会产生身心疲劳。如果这种现象两三天不消失，就要考虑减少运动量了。其次，如果我们有了讨厌运动的想法，再运动的时候就会明显的不舒服。如果运动后不想吃东西，就睡不着，或者睡眠质量变差。运动后要考虑是运动过度导致缺氧引起的。