所有有氧运动中跑步和快走谁减肥更好？

所有有氧运动中跑步和快走谁减肥更好？快走减肥效果更好。因为快走可以提高心率，有效燃烧脂肪。慢跑很难出汗，脂肪燃烧慢，所以快走减肥效果更好。

我认为慢跑是比快走更好的减肥方法。众所周知，如果你想减肥，那么你必须做一些有氧运动来减肥。有氧运动包括慢跑、骑自行车和呼啦圈旋转。但是有的人可以按照这两种方法减肥，主要是他的心脏功能跟不上慢跑，慢跑会特别难受。这个时候，慢跑和快走是比较合适的减肥方式。个人认为慢跑比快走减肥效果更好。

快走和慢跑的区别在于健身运动的抗压强度。一般快走时心率比慢跑时慢。因为慢跑有一个人体停留在空中的全过程，要摆脱重力做功是非常困难的。日常生活中，很多太重而无法慢跑的小伙伴往往会选择快走。由此可见，即使是同时慢跑和快走，消耗的热量也是不同的。结果显示，散步一小时比慢跑一小时少消耗约100卡路里。

慢跑可以加速人体脂肪的点燃，快速行走，只有提高心肺功能的输出功率。其实我是一个不爱健身的人，特别不擅长慢跑。一旦跑起来，全身都会上气不接下气，感觉喘不过气来，这其实是人体虚弱的一大表现。因为不会慢跑，所以选择了慢跑和快走来减肥。通过自己的亲身实践，我认为慢跑比快走的减肥效果更好。因为你慢跑一个小时，消耗的热量和Aauto快一个小时消耗的热量是不一样的。慢跑消耗的热量明显高于快走消耗的热量。所以从我自己的亲身经历来说，我觉得慢跑的效果会更好。

自然，如果你不太喜欢慢跑，快走也适合你。很多人都喜欢饭后玩乐，但是散步可以说是一种健身运动，其实消耗的热量很少。建议由步行改为步行。因为走路消耗热量，还能减少人体脂肪，是减肥的一种运动。散步和慢跑也是两种不同的方法。走路的节奏比慢跑慢一点，适合刚入门又想减肥的人。

总的来说，我觉得慢跑减肥更有效。因为我觉得慢跑一定时间，走路一定时间，慢跑对我来说是需要一定时间的。热量会大一点，出汗会多一点。