蒋欣减肥餐

《欢喜七仙女》是十几年前非常受欢迎的电视剧。剧中的七个仙女都很漂亮。他们穿着不同颜色的衣服，手里拿着魔法宝石。简直太仙了。那时候他们都很年轻，演技也很高明。在许多人的心目中，他们是非常美丽和非常强大的仙女。现在是15。

《王牌对王牌》邀请了几个妹子上节目。他们中的大多数人都离开了娱乐圈的工作，他们中的许多人都回到了普通的生活中。结果就是有明显的发胖迹象，身体里没有仙女。甚至她们的身材都有点“大而圆”，颜值一发不可收拾。只有蒋欣更瘦更漂亮，看起来比那些年更年轻更漂亮。

大姐红儿，圆脸，身材臃肿，看起来特别魁梧。二姐和三姐的情况也很差。她们不仅胖，就连皮肤看起来也有点松弛。那一年，蒋欣扮演了四姐。和当年相比，她去掉了脸上的婴儿肥，甚至变得更苗条了。整个人看起来更有精神了。原本最红的五姐胖了不少，六姐还在娱乐圈工作。

通过七仙女的现状，也可以明白一个道理。没有完全吃不胖的体质。明星之所以能保持好身材，高颜值，就是因为保养。比如，蒋欣也是娱乐圈姐妹中的佼佼者。为了维持自己的状态，蒋欣这两年一直在减肥，而其他姐妹早已回归平凡生活，她对身材和颜值有些放纵。

当蒋欣出演《欢乐颂》时，她的身材仍然相当臃肿。天生骨架大的她看起来很魁梧，紧身的衣服穿在身上，感觉特别肉。蒋欣也被很多网友吐槽。现在她已经成为一名健身专家，经常在自己的社交平台上分享减肥餐。看起来真的营养又好吃。

蒋欣的减肥餐很清淡，基本上都是一些水煮蔬菜，或者热量很低的鸡胸肉、牛肉、虾等，来补充一天所需的维生素、碳水化合物和蛋白质，但是为了达到减肥的效果，蒋欣很少吃主食。

食物的选择也很常见，基本上是黄瓜、西红柿、芦笋、西兰花、胡萝卜等。这些水果的热量很低，100克的食物只含十几克热量，真的非常有利于减肥，而主食一般用紫薯或鸡蛋代替，既能增加饱腹感，又能补充碳水化合物和蛋白质，不至于瘦下来后让自己干瘪干瘪。

在减肥的过程中，要注意补充蛋白质，否则减肥成功后，皮肤看起来会很干瘪，严重的时候甚至会很老，很多人减肥成功后会越来越老，其实就是因为蛋白质补充不足。